李遹向TA提问学术带头人
失眠是现代社会中普遍存在的健康问题，它不仅影响人们的生活质量，还可能引发一系列身心疾病。
新加坡贡方堂TCM中医科专家丘保润表示，失眠症状复杂多样，主要表现为入睡困难、睡眠浅、易醒、早醒等。
中药调理是中医治疗失眠的主要手段。常用方剂包括归脾汤、酸枣仁汤、黄连阿胶汤等。药物选择需根据具体证型，如心脾两虚型可用归脾汤，肝郁化火型宜用丹栀逍遥散。
针灸推拿疗法效果显著。常用穴位包括神门、三阴交、安眠穴等。推拿手法以头部按摩为主，配合足底反射区按摩，能有效改善睡眠质量。
食疗养生方面，可选用莲子、百合、龙眼肉等安神食材。建议晚餐清淡，避免刺激性食物，睡前可饮用温牛奶或蜂蜜水。
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