很多人都有失眠、睡眠不足的烦恼，想必大家也都尝试过各种偏方、食补、助眠运动等解决办法，但结果却不太尽如人意……失眠到底该怎么办？
01 什么是失眠？
失眠是指睡眠的始发和维持发生障碍导致睡眠质量不能满足个体的正常需要的一种状态。 南昌贡方堂中医科专家陈顺涛表示，失眠主要表现：入睡困难、睡不深、易醒、多梦、醒后不易入睡、疲乏、白日困倦等。 理想睡眠状态：夜晚7-7.5小时，午睡30分钟。
02 中医帮你调各种睡不好
入睡困难：多因“火”（这里的火分实火和虚火） 实火 实火多因突发事件引起，因心肝火盛导致，表现为入睡困难或彻夜难眠，心烦急躁、焦虑易怒、面红口苦、大便干等。 虚火 虚火多因病久或心肝肾阴虚所致，表现为入睡困难、口干心悸心烦、腰酸软、手足发热等。 睡眠浅：多因“虚” 思虑过度、暗耗心血，久病或老年肾精不足，易致睡眠轻浅易惊醒。 易醒多梦：多因“心肾衰” 中医认为，晚上睡眠多梦易醒，早上黑眼圈、眼袋明显，这些都是心肾衰弱的表现。 醒后疲惫：多因有“痰湿” 中医认为，醒后疲劳是湿气重导致的，湿气重会造成身体淤堵，脾脏受损，多余的湿气聚集让人四肢沉重、疲劳、失眠，尤其是肥胖人群。食用健脾、祛湿食物能改善睡眠。
03 中医如何改善顽固性失眠？
首先分享一个医案： 姚某，女，40岁。反复失眠20余年，加重10余天。 患者在12岁时发高热10余日，继则便秘，经输液治疗后热退，并出现失眠，时作时愈。 此次因上夜班出现失眠10余日，彻夜不得入睡，迷迷糊糊，思绪纷纭，心烦，胆小，喜人陪同。头重，双足较手凉冷。大便稀溏，完谷不化。有痰不多色白黏，纳可。夜寐双足不易转热，脸红、自觉发烫。口咽干欲饮水，饮水不多。形体虚胖，腹部松软，头面易于出汗。舌淡胖，苔水滑；脉寸浮，关中取略弦，尺脉沉弱。 处方：炙甘草30g，干姜25g，黑附子20g，肉桂6g。3剂。3剂后即得安睡。（庄严治案）
张存悌先生按：久病失眠，兼有便溏、足凉面赤，参以舌脉及双足较手凉冷等因素，当属阳虚神浮，所谓“阳气者，烦劳则张”是也。处以四逆汤加肉桂，未用一味安神之药，竟然“3剂后即得安睡”，信是高手。
解释一下，这种失眠的根本病机，就是阴盛格阳。因为体内阴寒积聚太盛，导致阳气浮越在外。所以病人既有一堆阴寒的症状，同时又有脸红发烫、咽干口渴的假热症。 本质还是太寒。 所以医生只用了温阳散寒的四逆汤+引火归元的肉桂，就解决了这么严重的失眠症，乍一看是效果真好，仔细一看是效果特别好。 现在这类失眠很多见，阴盛阳衰是最主要的病机。以前中医见到失眠，大多都会用疏肝解郁，养血安神的套药，往往效果不好，甚至越吃越精神。 辨证要点就是舌淡胖大，水湿有齿痕。小便清长或夜尿多，口不渴，或口渴但饮水不多。
尤其很多人在新冠之后，都出现了睡眠问题，应该都是同样的病机，需要的可以试一试。
如果你被失眠、多梦、易醒等问题长期困扰，一对一咨询专业中医专家，了解你的情况，保护你的隐私，解决你的问题！！！ 免责声明：本文旨在传播中医诊治思路，不作为用药指导。具体用药请在医师指导下辨证使用。
