2025年1月20日，我们迎来了二十四节气中的最后一个节气——大寒。
南昌贡方堂国医馆中医科专家陈顺涛介绍，大寒时节寒冷且干燥，也是由“冬藏”到“春生”的转折点，天气时寒时暖，养生防病应注意防寒保暖、养阳滋阴、舒筋通络，调整饮食结构，避免过度劳累。
大寒三候
古人归纳大寒三候为：一候鸡乳，即进入大寒时节，母鸡感受到寒冷中的春意，开始抱卵育雏；二候征鸟厉疾，猛禽因为寒冷而更加活跃，盘旋在天空寻找猎物，以补充身体的能量；三候水泽腹坚，湖水到这一时节已经冻透了，厚且坚硬，宽阔的冰面上多了玩冰戏雪的身影。
饮食养生
大寒时节，天气寒冷，中医认为此时是温补脾肾的最佳时机。南昌贡方堂中医科万倩雯医生指出，肾为先天之本，脾为后天之本，温补脾肾可以帮助人们更好地抵御严寒，顾护正气。
在日常生活中，要顺应“冬藏”的特性，适当早睡晚起，注意保暖，避免过度运动和操劳而耗伤阳气。饮食上应以温补食材为主，少吃生冷食品。如羊肉、牛肉、核桃、桂圆等，以温补阳气，增强身体御寒能力。
俗话说“冬令进补，来年打虎。”对于老年人、女性以及免疫力低下的人来说，冬令进补尤为重要。
而膏方是靠医生正确运用中医基础理论，辨体质、辨证候、辨年龄，进行个体化调养身体。它能对整体调达血气，平衡阴阳，剿抚兼施。
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进补之道在于因体质而异，精准施策，一人一方。快来量身定制最适合您的膏方~
节气艾灸
大寒是一年中阴阳转换的重要时机，也是冬天结束、春季到来的转折点，气候特点将由“冬藏”转轨至“春生”，气候可能时而冷风刺骨，时而又阵阵暖意。
在忽冷忽热的天气变化中，若保养不当，很容易引发各种疾病发作。
大寒时气温低，人体新陈代谢减慢，利用艾灸的温热传导更能发挥强大的活血、暖身的作用，同时还可以提高身体的御寒能力，调整全身的气血经络，对冬季常见病有很好的预防和治疗之效。
艾灸穴位：神阙、心俞、脾俞、肾俞、足三里、关元、血海、三阴交等
功效∶益气壮阳，防治风寒、健身防寒、养血润燥、调肝补肾
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中医强调养生保健要顺应自然界的气候变化，大寒处于四九节气，严冬时节，我们可以通过节气灸——即节气当日及其前后一天，共三天进行艾灸，可起健脾补肾、养肝血、散寒除湿的养生保健功效。
预防疾病
冬三月是生机潜伏、万物蛰藏的时令。应注意精神内守，使心神安静自如，含而不露，秘而不宣，不宜大喜大悲，大开大合。凡事不宜过度操劳，避免急躁发怒，尽量排除外界不良的干扰刺激，使情志恬淡舒畅愉悦。
早睡晚起。早睡可以养阴气，晚起可以养阳气。安心养性，怡神敛气，注意避免过喜或伤心，减少心脑血管疾病的发生；注意保持心情舒畅，心境平和，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不可干”。
高血压患者在冬季应注意情绪平稳，运动也要适度，避免血压急剧升高而引起心脑血管疾病。
冬季气候偏燥，人体火气较大，情绪也容易激动，使血压升高。高血压患者此时应多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬果、豆制品等，少吃油腻食物及糖、浓茶、咖啡等刺激性食物。白萝卜具有清凉、下气、化痰的功效，冬天适当喝点白萝卜汁有助于清理内火，这样情绪也不易产生较大波动。
另外，适时开窗通风，保持室内空气新鲜洁净。
“冬季不养阳，一年都白忙！”
大寒时节养好阳气
才能为来年身体打好基础！
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