现在很多人，年纪轻轻就开始有白头发，才30岁就两鬓斑白，头顶稀疏到遮不住头皮，别再怪遗传和压力！南昌贡方堂中医门诊部陈顺涛主任揭秘：90%的早生白发，根源在肾精亏虚+血热风燥！
少年白发是什么原因导致的？
西医视角：
黑色素减少：毛囊老化/氧化应激导致酪氨酸酶活性下降。
疾病因素：甲亢、白癜风等引发代谢异常。
营养缺失：长期缺铜、铁、维生素B12。
中医辨证：
陈顺涛主任指出，早生白发多因 “肾精不足，血不荣发”！熬夜透支、焦虑思虑过度，肾精亏虚无法滋养发根，加上血热风燥“灼伤”毛囊，头发失去濡养，枯白脱落。
如何预防脱发和白发？得了这些毛病后怎么办？
陈顺涛主任在这里给大家分享一个千年乌发秘方——生发乌发汤，可以从根源上滋养头发，调理身体。这个方子的精髓在于“补肾养血、祛风润燥”，选用的材料包括制首乌、黑芝麻、当归、熟地、丹皮、地骨皮、侧柏叶、桑叶8味药。
这些食材在中医里被誉为“生发良药”，能够滋润头皮、促进毛发生长，坚持喝一段时间，头发不仅不再油腻不再掉，还会变得乌黑浓密。
除了这个药方外，日常生活中也有一些小妙招可以帮助养护头发：
饮食调理：多吃黑色食物，比如黑芝麻、黑豆、桑葚等，这些食物不仅能补肾，还能养血生发。避免辛辣、油腻、过甜的食物，保持饮食清淡。蛋白质和维生素B族食物（如鸡蛋、鱼类、全谷物）对头发健康尤为重要。
规律作息：熬夜是脱发的“头号敌人”。每天保证7-8小时的优质睡眠，能够让身体得到充分修复，肝肾功能也会大大改善。
舒缓压力：学会释放压力，保持心情愉悦。可以通过运动、冥想、听音乐等方式调整情绪，减少负面情绪对头发健康的影响。
头皮护理：养成良好的洗发习惯，用温水清洗头发，避免过度使用化学洗护产品。按摩头皮有助于促进血液循环，帮助毛囊恢复活力。
医案
患者：石先生，28岁
主诉：因长期熬夜加班，2年内白发覆盖率超40%，伴随头顶稀疏、头皮瘙痒。
初诊：少年白，舌红少苔、脉细数。
症属：肾阴亏虚，血热生风。
治疗方案：
内服：生发乌发汤加减（加旱莲草20g、女贞子15g）
外洗：侧柏叶+桑叶煮水隔日泡头皮
作息：23点前入睡+每日叩击百会穴200次
结果：14天后脱发减少，新生碎发增多，1个月后白发根部渐黑，头皮出油减少
中医讲究辨证施治，一人一方，具体药物用法用量需在专业医师的指导下，辨证加减服用，切忌私下盲目用药。
