最近是不是总感觉身体沉沉的，没干什么都累得不行，还发现体重悄悄上涨，照镜子一看舌苔白腻，舌边还有齿痕，这多半是脾虚湿气重搞的鬼。
脾虚湿气重什么原因？
在中医里，脾是负责运化水湿的重要脏腑。
你可以理解为：脾就像是身体里头的“水管工”，它负责把我们吃进去的水分、营养运送到该去的地方，也负责把不该留着的湿气、水分往外排。
湿气重会表现出哪些症状？生活中常见的几个信号你可以对照看看：
•早上起来舌苔白腻、口中发黏；
•身体感觉沉重、四肢酸软；
•经常犯困、没精神、头脑不清楚；
•面色发黄或发暗、皮肤出油；
•女性易出现白带多，男性则容易湿疹、脚气；
•大便黏腻、排不干净。
南昌贡方堂中医科专家陈顺涛表示，这其中，脾虚是导致湿气难以排出的根源。一旦脾功能弱，体内水分运化功能就差，湿气就会长期滞留。
湿气重怎么调理？
有人问，那体内的湿气该怎么排出呢？
就像《黄帝内经》中描述的那样：“诸湿肿满，皆属于脾”。所以最简单的方法就从脾入手，掐断生湿的根源，再除湿！不可直接除湿。
脾胃虚、湿气重要做到这三点
1、坚持泡脚
坚持泡脚可以通过刺激脚上的经络，发汗排湿，促进血液循环，温养脾胃，促进消化吸收。
2、坚持运动
脾主运化，脾虚运化气血不足，气血运行不畅，运动可以改善气血的运行，从而改善脾主运化，调理脾胃。
3、中医诊疗与外治结合
中药调理是去除湿气、强健脾胃的重要手段。此外，还可以搭配拔罐、艾灸、针灸等外治疗法。
茯苓是一味健脾利湿药，也是一味药食同源的药材。
《神农本草经》中记载：“茯苓，味甘平，主胸胁逆气，恐悸，咳逆，口焦舌干，利小便。久服安魂养神，不饥延年。”
茯苓的第一个为大家所熟知的功效，就是健脾利湿。
脾为人体内津液的正常运行提供着动力，脾气充足体内津液才能正常运行，不会成为一潭死水的湿气，所以健脾则可利湿。
南昌贡方堂中医科专家陈顺涛表示，对于脾胃虚弱比较明显的，食欲差、空腹时易出现腹满、肢体乏力、疲倦等症状比较突出的，可以配伍党参、白术来增强健脾补气。比如常常用于脾胃虚弱，脾虚不能运化水液导致乏力食欲不振、腹满、舌胖大的四君子汤（茯苓、党参、白术、甘草）中既用了茯苓、白术健脾祛湿，还配伍了党参、甘草补脾。
医案
患者，女，45岁。
自诉：食欲不振，大便溏泄一月有余，偶尔还会有胸闷腹胀的感觉，并且近期出现月经量少，经色淡红等症状。
中医诊断：脾虚湿盛证。
治法：健脾渗湿。
处方：参苓白术散加减应用。
予猪苓 茯苓 阿胶珠 泽泻 当归 地黄 麦冬 白芍 乌梅 黄芪，7剂 一日两次 水煎服。
二诊：服药一周后，患者反馈食欲有明显改善，有饥饿感，大便也已正常，疗效非常明显。不过还是决定复诊，听从医生嘱托，持续稳固，实现彻底的健脾祛湿。
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