三伏天还没来就热得受不了了，你是否也感到疲惫如影随形，动一动就汗如雨下？胃口全无，面对美食也提不起精神？晚辗转反侧，白天却昏昏沉沉？这不是单纯的热，而是身体气血被高温“掏空”的求救信号！要怎么调理身体？
三伏天怎么调理身体？
南昌贡方堂国医馆中医科专家陈顺涛主任表示，三伏天是中医公认的「补气血黄金期」！三伏天倒计时，抓住这40天，补足一身气血！
1.阳气鼎盛，借力打力：
三伏天自然界阳气达到一年顶峰，人体毛孔大开，气血活跃，新陈代谢旺盛。此时进补，身体吸收转化的效率远超其他季节，如同顺风扬帆，事半功倍。
2.“冬病夏治”的核心时机：
中医认为，许多冬季易发或加重的虚寒性疾病（如老寒腿、反复感冒、畏寒怕冷），根源在于阳气不足、气血亏虚。利用三伏天外界旺盛的阳气来驱散体内深藏的寒邪，温通经脉，充盈气血，正是“治本”的绝佳时机。
3.腠理开泄，药力易达：
高温让人体腠理（毛孔、皮肤纹理）处于开泄状态。此时通过食补或药补，有效成分更易渗透吸收，直达脏腑深处发挥作用。
气血不足有什么危害？
气血是生命活动的能量源泉和物质基础。气血不足绝非简单的“累一点”，它如同身体这台精密仪器的“供电不足”和“润滑缺失”，会导致全身机能紊乱：
外在表现：
面色萎黄或苍白、缺乏光泽
头发干枯、易脱落
嘴唇、指甲颜色淡白
皮肤干燥、易长皱纹
头晕眼花、耳鸣
畏寒怕冷或手足心莫名烦热
内在影响：
精力不济： 持续疲劳感，即使休息也难以缓解，做一点事就气喘吁吁。
脏腑失养：
心慌心悸、失眠多梦（心血不足）
食欲不振、腹胀便溏（脾气虚弱）
月经量少、色淡、延期甚至闭经（女子以血为本）
免疫力下降： 易感冒，生病后恢复慢。
加速衰老： 气血是滋养身体的根本，长期亏虚必然导致早衰。
三伏最佳气血食补方
1.蒸荔枝
做法：鲜荔枝10颗（去核），填入肉桂粉0.5g，隔水蒸8分钟。
功效：荔枝补肝血，肉桂引火归元，化解荔枝燥热，专治血虚手脚冰凉。
2.莲子红枣小米粥
做法：红莲15g（去心）+ 去核红枣5颗 + 小米50g，慢熬成粥，加枸杞5g。
关键：红莲健脾力胜白莲，小米补气，枸杞滋阴防暑伤。
3.红枣桂圆姜枣茶
做法：红枣（去核）10颗，桂圆肉15g，生姜3-5片（怕辣可少放），红糖适量。所有材料放入养生壶或锅中，加适量清水，煮沸后转小火煮15-20分钟即可。喝汤吃枣和桂圆肉。
功效：红枣、桂圆都是补血养心圣品；生姜温中散寒，助气血化生；红糖温补活血。此汤能快速温补心脾、益气养血，改善面色无华、手脚冰凉、经期不适。
气血不足中医怎么调理效果好？
对于气血亏虚较重、或急需调理见效的朋友，陈顺涛主任指出，食补虽好但力量相对温和缓慢。此时，有着近千年历史、被誉为“补气升阳第一方”的补中益气汤，在三伏天这个“气血吸收黄金期”运用，效果尤为显著！
补中益气汤由黄芪、白术、陈皮、升麻、柴胡、人参、甘草、当归组成。
方中黄芪（君药，大补脾肺之气）、人参/党参、白术（健脾燥湿）、炙甘草（补中调和）、当归（补血活血）、陈皮（理气防滞）、升麻、柴胡（升举下陷之阳气）。
诸药配伍，既能大补亏损之气，又能将下陷之气提升复位，还能兼顾补血、理气、除湿，标本兼治，力专效宏。
医案
患者：沈女士，36岁。
主诉：近两年感觉身体“垮了”：常年疲惫不堪，说话都觉费力；脸色蜡黄无光；月经量越来越少，色淡如水，并伴有轻微子宫脱垂感；夏天特别怕空调风，极易感冒；胃口差，大便不成形。
初诊：气短乏力，舌淡苔白，脉虚大无力。
诊断：典型的气血两虚，中气下陷（脾虚气陷）。
开方：补中益气汤加减。重用黄芪、党参，加阿胶、艾叶炭等养血温经之品。7剂，水煎服，早晚服用。
二诊：服用汤药一周后，疲劳感明显减轻。根据其舌脉（舌淡胖有齿痕，脉细弱）进行个性化加减继续开方调理7天。
结果：面色逐渐红润，精力体力大增，说话中气足了。月经量有所增多，颜色转红，脱垂感消失。
中医讲究辨证施治，一人一方，具体药物用法用量需在专业医师的指导下，辨证加减服用，切忌私下盲目用药。
