你是否早上醒来总觉得身子重，爬起来都费劲；头发一天就油得贴头皮，脸上冒痘不停，连大便都黏在马桶上冲不干净……如果您正被这些问题困扰，那么很可能就是“湿气重”在作祟。
湿气重是什么引起的？
南昌贡方堂国医馆中医专家陈顺涛主任指出，从中医角度看，“湿邪重浊黏滞”，湿气重的核心病机是 “脾失运化、水湿内停”—— 脾是身体 “运化水湿的机器”，一旦脾的功能变弱，水湿无法正常代谢，就会在体内堆积，形成湿气。而现代人的很多习惯，正好在 “削弱脾功能”，让湿气有机可乘。
一是饮食不忌—— 贪喝冰奶茶、冰啤酒，常年吃生冷水果、凉拌菜，或顿顿离不开油腻、甜腻食物（比如蛋糕、油炸串），会直接损伤脾阳，让脾运化水湿的能力下降；
二是环境与作息—— 长期待在空调房（尤其是对着空调吹），湿气会从皮肤侵入体内；熬夜、久坐不动则会让气血循环变慢，水湿无法通过代谢排出，慢慢在体内堆积；
三是情绪压力—— 长期焦虑、思虑过多，会 “耗伤脾气”，就像让脾这个 “机器” 没了动力，水湿自然排不出去。
湿气重有哪些症状表现？
看形体：面部、头发爱出油，容易水肿，特别是眼袋和下肢。
感身体：总感觉身体困重，像被湿布包裹着，四肢乏力，懒得活动。
查舌象：舌体胖大，边缘有齿痕，舌苔白厚或黄腻（白为寒湿，黄为湿热）。
察二便：大便不成形，黏腻，容易粘在马桶上，不易冲净；小便混浊。
闻口气：口中黏腻，感觉不清爽，甚至口甜、口苦。
湿气重的人怎么排湿？
很多人祛湿只盯着‘排’，却忽略了‘补脾’这个根本。” 陈顺涛主任强调，他常用的苓桂术甘汤出自《伤寒论》，是“健脾祛湿、温阳化饮”的经典方，正好针对湿气重“脾虚 + 湿盛”的核心问题。
苓桂术甘汤由茯苓、桂枝、白术、甘草组成。
方中茯苓是“祛湿主力”，能健脾利湿，把体内多余的水湿通过尿液排出；桂枝温阳化气，像给脾“加把火”，增强脾运化水湿的能力；白术健脾益气，帮脾“恢复动力”；甘草调和诸药，让全方药性温和不刺激。全方既不猛排湿气伤脾胃，又能从根源补脾，做到“祛湿不耗气、健脾不生湿”，避免湿气反复。
加减妙用：若湿气重导致腹胀、大便黏，会加藿香、佩兰理气祛湿；若伴有头晕（湿气蒙住头窍），会加泽泻、陈皮清利头目；若皮肤长湿疹，会加苦参、地肤子清热祛湿。
医案
患者：刘女士，35岁。
主诉：近一年来感觉身体异常沉重，双腿如灌铅，早晨起床困难，头目昏沉如裹。伴有脘腹胀满，食欲差，大便常年不成形，日行2-3次。平素畏寒怕冷，四肢不温。
初诊：面色晄白，舌质淡胖，边有齿痕，苔白滑，脉沉细。
辨证：脾阳不足，水湿内停（寒湿证）。
治法：温阳健脾，利水渗湿。
方药：苓桂术甘汤加减。
处方：茯苓15g，桂枝10g，炒白术12g，炙甘草6g，干姜6g，党参10g。7剂，每日1剂，水煎服，早晚服用。
二诊：服药一周后，刘女士欣喜反馈，身体沉重感大为减轻，头脑清醒许多，腹胀改善，大便已能成形。陈主任守原方，微调剂量，嘱其再服14剂以巩固疗效。
结果：精神状态良好，畏寒、便溏等症状基本消失。
中医讲究辨证施治，一人一方，具体药物用法用量需在专业医师的指导下，辨证加减服用，切忌私下盲目用药。
