你是否总比别人多穿一件衣服？手脚摸上去总是冰凉，夏天不敢吹空调，冬天裹成粽子还觉得冷？这不是简单的怕冷，很可能是“体寒”体质在报警。
体寒是什么原因导致的？
南昌贡方堂国医馆中医科专家陈顺涛主任解释，体寒不是“小毛病”，但很多人都搞不清自己为啥会寒。其实体寒的根源，要么是“先天底子弱”，要么是“后天作出来的”，常见的诱因主要有3种。
1.先天“火力不足”——从娘胎里带的 有的人体寒是天生的，比如早产儿、父母体质偏寒的，从小就比别人怕冷，冬天手脚冰凉，夏天也不爱吹空调。这类人往往气血生成不足，就像“小火炉”燃料不够，自然烧不起来。
2.后天“作践”出来——坏习惯惹祸 这是最常见的原因。比如夏天抱着冰奶茶、冰西瓜不撒手，冬天为了爱美穿露脚踝的裤子；还有的人爱熬夜、节食减肥，这些都会耗伤体内的“阳气”——阳气就像身体里的“小太阳”，阳气不足，寒气自然就找上门了。陈主任见过最夸张的患者，大冬天穿短裙配长靴，结果冻得膝盖疼，连路都走不利索。
3.环境“逼”出来的——寒湿趁虚而入 南昌的回南天特别潮湿，长期待在潮湿的房间里，湿气会跟着寒气一起钻进体内；还有经常在空调房里工作的人，冷气从毛孔侵入，时间长了也会变成体寒。
体寒的人身体有哪些症状？
1.全身“冷感”——最直观的信号 手脚冰凉是标配，哪怕在夏天也凉飕飕的；穿得比别人多，却还是觉得冷，尤其腰腹、膝盖这些部位，像贴了块冰；平时精神差，总觉得累，说话有气无力，连走路都懒得动。
2.局部“异常”——女性要特别注意 女性体寒最容易影响月经：月经推迟、量少，颜色偏暗还有血块，痛经严重，甚至需要吃止痛药；平时白带清稀，没有异味。男性则可能出现腰膝酸软、手脚无力的情况。
3.消化“罢工”——肠胃也怕冷 吃点凉的就拉肚子，比如吃根冰香蕉、喝杯冰咖啡，立马肚子疼；平时胃口差，吃不多，容易腹胀；大便不成形，黏在马桶上冲不干净，舌苔白厚腻。
居家调理：4个小招，帮你“暖”起来
1.吃：多吃温性食物，远离“生冷寒凉” 平时多吃生姜、红枣、山药、羊肉、牛肉这些温性食物，煮点生姜红枣茶喝，早上喝一杯，全身都暖和；别再吃冰饮、刺身、寒性水果（比如西瓜、梨），尤其是月经期间，哪怕再热也别碰凉的。
2.穿：重点部位别受凉，拒绝“美丽冻人” 腰腹、膝盖、脚踝是最怕冷的部位，冬天一定要穿厚袜子、戴护膝，别露脚踝；夏天在空调房里，穿件长袖外套或披肩，避免冷气直吹。
3.住：保持环境干燥，睡前泡泡脚 回南天用除湿机保持房间干燥，别睡在地板上；每天晚上用40℃左右的温水泡脚10分钟，加点艾叶、生姜效果更好，泡到脚微微发红就行，能促进血液循环，驱散寒气。
4.动：适度运动生阳气，别久坐不动 体寒的人别做剧烈运动，适合散步、瑜伽、八段锦这些温和的运动，每天动30分钟，让身体微微出汗，能帮着排出体内的寒湿。
体寒中医怎么调理？
如果体寒症状比较严重，比如常年手脚冰凉、痛经难忍，光靠居家调理不够，就需要用中药帮着“补阳气、驱寒湿”。陈主任调理体寒最常用的就是《金匮要略》里的苓桂术甘汤，这个方子流传了上千年，专门针对“阳虚水停”型体寒，温和不刺激，很多患者用了都说“全身暖烘烘的”。
苓桂术甘汤由茯苓、桂枝、白术、甘草四味药组成。
方中茯苓是“治水能手”，能把体内的湿气排出去，还能健脾；桂枝是“温阳小太阳”，能打通经络，把阳气送到全身，驱散寒气；白术健脾祛湿，和茯苓搭配，从根源减少湿气生成；甘草调和诸药，让整个方子温而不燥。加减妙用：比如湿气重的加薏米，寒气重的加生姜，气血不足的加当归，这样调理更精准。
医案
患者：郭女士，38岁。
主诉：一年四季手脚冰凉，特别怕冷，夏天不敢穿裙子，办公室里必须披条毯子，冬天怕冷，穿再多也觉得冷。不仅如此，她还总觉得头上像裹了层湿布，昏昏沉沉，偶尔心慌，胃口不好，大便总是不成形。
初诊：舌淡胖，苔白滑，脉象沉细。
辨证：脾阳虚衰，水湿内停 。
处方：苓桂术甘汤加减；考虑到她气虚明显，加了党参、黄芪；针对便溏，加了炒薏仁。7剂，水煎服，每日1剂，早晚服用。
医嘱：戒掉水果和冷饮，每天用生姜煮水泡脚。
二诊：调理一周后，反馈最明显的是头清爽了很多，没那么昏沉了。效不更方，续服7剂。
三诊：手脚冰凉改善了一大半，大便也成形了，整个人感觉“干爽”了不少，不像以前总是“湿漉漉、沉甸甸”的。陈主任调整了方子，让她继续巩固调理。
结果：诸症痊愈，气色红润了不少，感觉没有这么怕冷了。
中医讲究辨证施治，一人一方，具体药物用法用量需在专业医师的指导下，辨证加减服用，切忌私下盲目用药。
