2024年7月15日正式入伏，今年的“三伏”又是“加长版”！ 初伏为10天，中伏为20天，末伏为10天，一共是40天。
初伏：7月15日-7月24日，共10天 中伏：7月25日-8月13日，共20天 末伏：8月14日-8月23日，共10天
俗话说：“夏养三伏，冬补三九。”中医认为，三伏天人体阳气外散，毛孔开泄，会通过出汗应对暑热。 如果过度贪凉使寒邪入侵，或体内寒湿积聚，会导致阳气受损，引发中暑、肠胃不适等病症。 因此，三伏之时养护阳气，不仅可以增强人体抵抗力，预防疾病，还可以使一些因阳气不足而在冬季发病的慢性病得以好转。 三伏贴，是依据中医“冬病夏治”理念，在夏日三伏天内用药物调节，从而对在冬天发作的疾病起到治疗及预防的作用。它是目前普及最广的“夏治”方法之一。
在此，贡方堂推荐一些中医调理方法，帮助大家在三伏天有效防暑，安然度夏。
01 饮食调养，顾护脾胃
南昌贡方堂中医科专家陈顺涛提示，夏天容易有精神疲惫、口渴多汗、胸闷气短等症状，这与暑邪的特点有关。 暑邪第一个特点是热邪，容易耗气伤津，造成疲惫。第二个特点是湿邪，容易困脾，造成脾胃运化方面的问题。同时，容易困表，造成头疼、头重、身体酸重等症状。 所以，在饮食上，主要针对热邪和湿邪两个特点来养生。 对于暑热之邪，可以增加一些性味偏寒凉的食物，如绿豆、丝瓜、黄瓜、冬瓜等，性味甘淡，清热化湿。 针对湿邪的特点，可以选择一些健脾燥湿或者健脾化湿的食物，如莲子、山药、薏仁、陈皮等。 针对湿邪困表，可以选择苏叶、藿香、砂仁等食物，燥湿解表，醒脾开胃。 夏季高温，人体阳气更多浮于表，内里阳气往往偏虚，因此要特别注意养阳，不能贪食寒凉的食物，以免造成寒湿困脾。
02 中医特色疗法——三伏灸
中医强调，养生需顺应时节，夏天应该顺其自然、及时排汗。 在三伏天这个时期，遵循季节规律，通过热养法来加强热量的生成，有助于维持健康并缓解夏季的炎热感。 艾灸的温补效应，指的是它对人体具有“扶阳”的作用——现代人由于对空调冷气、冰箱冷饮的过度依赖，容易造成寒气在体内积存，成为日后患病的诱因。 而这个时期的三伏灸达到了最好的效果，是最好的热养法。
艾灸可以起到温经散寒、温阳补气的作用。若三伏天因过度贪凉或过食冷饮出现受凉感冒、精神不振、畏寒怕冷等症状，可通过艾灸的方式缓解。 另一方面，艾灸施于穴位，通过刺激穴位激发经气，调动经脉的功能，使之能更好地发挥行气血、和阴阳的整体作用，纠正其寒热虚实偏盛偏衰的病理现象。00:14 例如患有慢性鼻咽炎、慢性支气管炎、哮喘、慢阻肺等呼吸系统慢性疾病，以及慢性虚寒性消化系统疾病和寒性关节痛的患者，可以在医生的指导下进行艾灸等疗法，以预防这些疾病在冬季的发作。
03 三伏养生，穴位敷贴好时节
三伏是一年中最热的时段，“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下，同时人体内的阳气也随之上升，此时气血充盈、经络通畅、腧穴敏感，是人体扶阳理气、激发正气的最佳时机。 三伏贴即是根据此理论，在三伏天这个特殊的时段，将特制的中药贴敷于特定穴位，发挥药物的温阳作用，从而达到温经散寒、散湿除湿、活血化瘀、促进血液循环，提高免疫力，增强机体抗病能力的功效。
根据中医理论在三伏天选择温阳药物驱散体内阴寒之气，可以调整人体阴阳平衡，达到冬病夏治，防治疾病的目的。
建议阳虚体质的人在头伏、中伏、末伏当天，前往医院贴三伏贴。 门诊医师会根据个人体质或具体病症，选择合适的穴位和贴敷剂进行贴敷。 需要注意的是，贴敷穴位需在专业医生指导下进行，以确保安全与疗效；咳血者、孕妇及过敏体质者应禁用三伏贴。 贡方堂三伏贴是由中医专家在临床验方的基础上提炼而成，采购地道药材精制而成。三伏连贴，辨证施术，选穴精准，引药入经。并由中医专家坐诊，予“三伏贴”与“推拿按摩”、“火罐”与内服中药相结合，内调外治，坚持“一人一方一贴”，疗效更佳。
三伏贴的适应症
有了“三伏贴”，“三伏”暑热湿气重，轻松搞定！冬病夏治“三伏贴”，可使补阳祛邪之力，用于各种慢性病、关节不适、妇科疾病等。
▶呼吸疾病：慢支、哮喘、久咳、反复感冒等。 ▶疼痛性疾病：颈肩腰腿痛、骨性关节炎、强直性脊柱炎、颈椎病、腰椎病、腰肌劳损等。 ▶消化疾病：脾胃虚寒型胃痛、腹胀、腹泻等。 ▶肾脏疾病：慢性肾炎、慢性肾衰（尿毒症）等各类属肾虚寒性慢性肾脏病；各类腰腿酸软乏力、耳鸣头晕、夜尿频多、男性性功能低下、性欲低下等属肾虚寒性疾病；慢性泌尿系感染等 ▶风湿疾病：风寒湿性的风湿与类风湿性关节炎；风寒湿性的痛风及痛风性关节炎。 ▶儿科疾病：体质差，反复感冒，久咳等。 ▶妇科疾病：手足冰冷，脸色暗黄、痛经、月经不调等。 ▶皮肤疾病：红斑狼疮、皮肌炎、硬皮病、冻疮、寒冷性红斑、斑秃、全秃、普秃、产后脱发、肾虚脱发、长痘等。 ▶耳鼻喉疾病：过敏性鼻炎、寒咳、咽炎、反复感冒、慢性鼻炎、慢性鼻窦炎、慢性扁桃体炎、耳鸣等。 ▶亚健康调理：各种体虚、寒证、阳虚体质、气虚体质、畏寒怕冷、四肢不温、免疫力低下者。
“三伏贴”禁忌症
2岁以下及发热小儿、孕妇、恶性肿瘤患者忌贴； 对于一切属于热性的疾病，如肺炎及多种感染性疾病急性发热期患者； 对敷贴药物或敷料成分过敏者，特殊体质及接触性皮炎等皮肤病患者； 皮肤过敏、瘢痕体质者及贴敷部位的皮肤有创伤、溃疡、感染者； 有严重心肺功能疾病患者、严重糖尿病患者、严重心肝肾功能障碍者等。
“三伏贴”注意事项
1. 贴敷后须避免受冷刺激，贴后4-6小时内不要洗澡，不能直接吹空调、电扇。 2. 贴三伏贴时要注意自身状况，每次贴药时间最好在三四小时左右，如果贴药时间过长，会引起皮肤瘙痒。 3.治疗部位有微热感或微痒是正常现象，一般无需特殊处理。如出现明显红、肿、痛、瘙痒、水疱时，应到医院皮肤科，在医生指导下治疗，不要自行处理，以防感染。极少数人贴敷部位会出现浅色印记，一段时间后可自行消退。
“三伏养一夏”，会治病不如会防病！这个三伏天，就让我们一起来趁“热”养生，健康度过三伏天吧~
The End
