2024年8月14日迎来三伏天中的最后一伏——末伏。
末伏，素有“秋老虎”之称。南昌贡方堂中医科专家陈顺涛表示，这一时期，暑气未消，秋凉未至，是很多疾病的高发期。
老话说：末伏不补，秋冬受苦！但这时候的养生不能只顾着祛湿，同时也要兼顾润燥。
末伏·养生
“初伏防中暑，中伏除病根，末伏躲老虎。”今日正式进入末伏，立秋后天气逐渐转凉，虽然早晚较凉，但中午仍然暑气逼人，这就是“秋老虎”在肆虐。 与头伏和中伏不同，末伏这10天，可是由夏入秋，由热渐冷，阴阳变化交替的关键时期。 在中医理论中，末伏仍处于长夏季节，此时湿气较重。 中医认为，湿邪易困脾，影响脾胃的运化功能，导致食欲不振、消化不良、腹泻等症状。 从五行角度看，长夏对应脾土。因此，末伏养生重在健脾祛湿，可通过饮食调理，如食用一些健脾利湿的食物，如薏米、芡实、茯苓等。 中医还强调“天人相应”，末伏时人体阳气渐收，阴气渐长，此时养生应顺应自然规律，调整作息，早睡早起，以养护阳气。 另外，末伏时节，秋燥之气渐起，燥易伤津，在祛湿的同时，也要注意滋阴润燥，可适当食用一些滋阴的食物，如百合、麦冬、沙参等。
末伏·艾灸
众所周知，“三伏”天炎热，此时敷以辛温、逐痰、走窜、通经平喘的药物，能提高药物效能，达到温阳利气、驱散内伏寒邪的效果。 如此一来，肺气升降正常，脾肾得以温补，机体抗病能力增强，从而有效预防疾病发生。 那么，在末伏时节，应如何做好三伏灸，以补充身体阳气，避免将夏天的病带入秋季乃至冬季呢？ 在末伏，适当养护脾胃至关重要，可艾灸丰隆穴、足三里穴、脾俞穴这三个穴位，它们能化湿、健脾和胃、补中益气、通经活络。
在最后的一个伏天，益气扶阳，顺应三伏这个节气，人才会“不过气”。 冬病夏治中最常用的调理方法是三伏天灸。贡方堂开展冬病夏治三伏灸疗法数年，通过灸药结合，温补脏腑、经脉和气血，起到培元固本、扶正祛寒除湿等功效。可达到有病治病，无病强身的作用。 三伏天对特定穴位进行艾灸能起到很好的冬病夏治的效果，可以赶在三伏天结束前，散寒祛邪、益气扶阳哦。
末伏·食疗
时处末伏，暑热尚存且气候多湿，易损脾胃。南昌贡方堂中医科专家陈顺涛主任表示，这段时间在饮食上应该注重祛除湿邪、顾护脾胃，当以清淡食物为主，不宜过食辛辣之品，同时也应注意清热利湿。 以下介绍几款健脾和胃的药膳，制作简单，不妨一试。
荸荠山药粳米粥 制作：粳米洗净放入锅中，加入适量清水开火。在大米将熟之时，加入去皮、切块的山药、荸荠，加盖继续熬制，熬煮完毕后，加入白糖调味即可。 功效：荸荠生津止渴，山药健脾益肾，粳米益气生津。三者共奏健脾和胃之效。
党参枸杞炖母鸡 制作：将鸡肉洗净后，加水、黄酒、姜片于锅中煮1~2分钟去腥后沥出。在锅里加油、姜片下锅小炒一小会，再加入鸡肉，放香叶，黄酒、八角等调味品翻炒均习。炒后放入砂锅中加水、党参、红枣炖煮1小时后再放入枸杞煮6分钟，起锅后再加盐调味即可。 功效：党参补中益气，枸杞滋补肝肾，红枣健脾养胃，母鸡滋阴补虚，共煮可奏养胃健脾之效。
末伏，从8月14日开始至23日结束，是今年最后一次吸收能量的日子了，及时运动、晒晒，才能养一个来年的好身体。
The End
