饮食调养

元宵节有吃元宵和汤圆的传统，其外皮由糯米制成，中医认为，糯米性平味甘，有补虚调血、开胃健脾、益气止泻的作用。

但汤圆热量高、糯米不易消化，脾胃虚弱者应适量食用，避免消化不良。

芝麻、豆沙等甜味食材具有滋阴润燥、补肝肾的功效，适合冬季养阴。但甜食过多可能伤脾，导致湿气内生，因此应适量食用。

另外，冬春交替时，气候干燥，人体容易上火，建议多吃一些滋阴润燥的食物，如：

蔬菜类：白萝卜、菠菜、芹菜、莲藕等，富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力。

水果类：梨、苹果、橙子等，补充维生素C，润肺止咳。

粗粮类：小米、燕麦、红薯等，富含膳食纤维，促进消化。

春季养肝

顺时养生是中医养生的一大原则，元宵节正值立春之后，春季阳气初生。

初春的元宵节，正是唤醒身体阳气、疏解肝郁的黄金时机。中医认为此时应顺应自然，注重养肝护肝。

肝气旺盛的人在春天容易发脾气，动不动就“怒从心头起”，从而引发各种身体问题。

◆这四件事最伤肝，最好别做：

1.饮酒

2.熬夜

3.高脂肪食物

4.高糖食物

贡方堂中医科提醒您，春季为肝气旺盛之时，肝火旺及脾胃虚弱者宜“省酸增甘”，少食酸味的食物，多吃些性味甘甜的食物，平抑肝火，如白菜、粳米、大枣、山药、南瓜等。

分享一款养肝的茶饮，准备枸杞子、菊花、绿茶适量，在冲泡好的绿茶中，加入枸杞、菊花，代茶饮，具有养肝明目、滋阴润燥的作用。

传统中医有句俗话：初春艾灸好处多，胜过参汤和虫草。

脾为后天之本，健脾可增强气血生化之源，以营养五脏六腑、四肢百骸。

此时艾灸养生，要注意调养脾胃、养护肝脏，以增进身体对水谷精微的吸收能力，保持肝气顺畅，阳气才能更好地生发。

春季肝气易于升发，情绪波动可能较大。保持心情愉悦是春季养生的重要部分。

平时要少生气、少忧愁、少思虑、少嫉妒等等，静心养性，这样才能使得肝气畅通，有益身心，为身体健康打好基础。

在春季养生要注意养好自己的精神，以此来达到养肝的作用。

起居养生

1、泡脚：每晚用温水泡脚15-20分钟，加入艾草或生姜，有助于驱寒保暖，促进血液循环。

2、晨练：早晨适当进行有氧运动，如慢跑、太极拳等，增强体质，提升阳气。

3、合理作息：早睡早起，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，有助于提高免疫力。

最后，在这张灯结彩、阖家团圆的日子里，贡方堂祝您和家人幸福安康、团团圆圆！