2025年2月18日，我们迎来了二十四节气中的第二个节气——雨水。
雨水节气前后，气温回升，降水增多，万物受到节律影响而萌发生长。南昌贡方堂国医馆中医科专家陈顺涛介绍，此时养生的关键是健脾祛湿、养肝护阳。
我国古代将雨水节气分为三候：一候獭祭鱼，二候鸿雁来，三候草木萌动。意思是这一时节，水獭开始捕鱼，大雁从南方飞回北方，草木抽出嫩芽。
这个时节有四点养生要领要牢记：
▪ 春捂秋冻护两头
雨水时节，阳气萌动但脆弱，故可见乍暖乍寒，天气变化多端，平时生活中大家仍需注意“春捂”，以护固阳气，防病保健，心血管疾病、呼吸系统疾病患者要尤其注意，照顾好身体的两头——头和足。
▪ 顺应天时调作息
春天来了，白天渐长，黑夜渐短，自然界阳气渐长。此时，人们应顺应天气的变化，调整作息晚睡早起与锻炼习惯。
▪ 疏肝理气养身心
春天是肝气升发的季节，但肝气也容易受到各种因素的影响而出现问题。因此，保持愉快心情疏肝理气成为雨水节气养生的重要一环。
▪ 健脾利湿养脾胃
雨水的到来，一方面湿邪渐生，容易困脾；另一方面，春天肝木易克脾土，造成脾胃虚弱。中医认为，“湿气通于脾”。这一时期要加强对脾胃的养护，健脾祛湿。最简单的健脾祛湿的办法便是食疗，比如芡实莲子苡仁汤。
雨水 · 节气灸
艾草其性温和，具有温通经络、祛风除湿的功效，通过艾灸能够直接、快速地祛风湿，拔寒气，护脾胃。
南昌贡方堂中医康复理疗科表示，春季灸疗要遵循养阳、养生发之气、养肝的原则，更要特别注意调理脾胃。
雨水施灸穴位：
肝俞、气海、足三里、脾俞、中脘
功效作用：
益气壮阳、培元固本，防治风寒，散发肝脏之热，疏肝理气。
随着雨水节气到来，春雨绵绵的序幕也即将拉开，若雨水过多，湿气过盛，浑身会有沉重感，还会出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。
在中医上来说，春夏养阳，贡方堂通过古法艾灸，起到温经散寒、升阳举陷、扶正固脱的作用。
注意事项
1、注意保暖。在艾灸的过程中，不用担心湿气会侵入体内，但是停止艾灸后，由于毛孔已经被打开正在排出湿气，所以要注意进行保暖，盖好毯子或者穿长衣长裤，是比较好的选择。
2、灸后不要淋雨。艾灸之后，因为毛孔处在打开状态的原因，千万不要出去淋雨，假如一定要出门，尽量在身体感觉不热了之后，穿戴整齐并打伞出门。
3、灸后不要用冷水洗手或洗澡。艾灸后尽量2个小时之内，不要用冷水洗手，如需洗手，尽量用高于体温的水，快速洗完。
总之，雨水节气，是春天的重要节点，也是养生的关键时期。
让我们顺应天时，调整作息与饮食，适当锻炼与疏肝理气，调养脾胃与防病保健，共同迎接一个健康、美好的春天。
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