2025年2月18日,我们迎来了二十四节气中的第二个节气——雨水。
雨水节气前后,气温回升,降水增多,万物受到节律影响而萌发生长。南昌贡方堂国医馆中医科专家陈顺涛介绍,此时养生的关键是健脾祛湿、养肝护阳。
我国古代将雨水节气分为三候:一候獭祭鱼,二候鸿雁来,三候草木萌动。意思是这一时节,水獭开始捕鱼,大雁从南方飞回北方,草木抽出嫩芽。
这个时节有四点养生要领要牢记:
▪ 春捂秋冻护两头
雨水时节,阳气萌动但脆弱,故可见乍暖乍寒,天气变化多端,平时生活中大家仍需注意“春捂”,以护固阳气,防病保健,心血管疾病、呼吸系统疾病患者要尤其注意,照顾好身体的两头——头和足。
▪ 顺应天时调作息
春天来了,白天渐长,黑夜渐短,自然界阳气渐长。此时,人们应顺应天气的变化,调整作息晚睡早起与锻炼习惯。
▪ 疏肝理气养身心
春天是肝气升发的季节,但肝气也容易受到各种因素的影响而出现问题。因此,保持愉快心情疏肝理气成为雨水节气养生的重要一环。
▪ 健脾利湿养脾胃
雨水的到来,一方面湿邪渐生,容易困脾;另一方面,春天肝木易克脾土,造成脾胃虚弱。中医认为,“湿气通于脾”。这一时期要加强对脾胃的养护,健脾祛湿。最简单的健脾祛湿的办法便是食疗,比如芡实莲子苡仁汤。
雨水 · 节气灸
艾草其性温和,具有温通经络、祛风除湿的功效,通过艾灸能够直接、快速地祛风湿,拔寒气,护脾胃。
南昌贡方堂中医康复理疗科表示,春季灸疗要遵循养阳、养生发之气、养肝的原则,更要特别注意调理脾胃。
雨水施灸穴位:
肝俞、气海、足三里、脾俞、中脘
功效作用:
益气壮阳、培元固本,防治风寒,散发肝脏之热,疏肝理气。
随着雨水节气到来,春雨绵绵的序幕也即将拉开,若雨水过多,湿气过盛,浑身会有沉重感,还会出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。
在中医上来说,春夏养阳,贡方堂通过古法艾灸,起到温经散寒、升阳举陷、扶正固脱的作用。
注意事项
1、注意保暖。在艾灸的过程中,不用担心湿气会侵入体内,但是停止艾灸后,由于毛孔已经被打开正在排出湿气,所以要注意进行保暖,盖好毯子或者穿长衣长裤,是比较好的选择。
2、灸后不要淋雨。艾灸之后,因为毛孔处在打开状态的原因,千万不要出去淋雨,假如一定要出门,尽量在身体感觉不热了之后,穿戴整齐并打伞出门。
3、灸后不要用冷水洗手或洗澡。艾灸后尽量2个小时之内,不要用冷水洗手,如需洗手,尽量用高于体温的水,快速洗完。
总之,雨水节气,是春天的重要节点,也是养生的关键时期。
让我们顺应天时,调整作息与饮食,适当锻炼与疏肝理气,调养脾胃与防病保健,共同迎接一个健康、美好的春天。
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