长期伏案工作、久坐不动、低头看手机、翘“二郎腿”、趴着午睡、下班回家“葛优躺”，各种不良姿势很容易造成颈肩腰腿痛，严重影响睡眠、工作、学习和生活质量，如何预防与治疗颈肩腰腿痛？

什么是颈肩腰腿痛？

颈肩腰腿痛主要是指人体的颈部、肩部、腰部、腿部等部位都出现疼痛，多是由于骨骼、肌肉、韧带等软组织出现了损伤或无菌性炎症所引起的。

新加坡贡方堂TCM中医疼痛科丘保润表示，在中医学上，大多数颈肩腰腿痛可被归为“痹证”范畴，主要由于吹风受凉、冒雨涉水，也可因跌打损伤、气血不通，或是年老体衰、气血不足所致。

如果是颈部出现疼痛，通常与颈椎病有关，同时还伴有头晕等症状。

肩部的疼痛主要与肩周炎有一定的关系，同时还伴有肩部活动受限，腰部疼痛可能为腰椎间盘突出、腰肌劳损等疾病所引起，膝关节骨性关节炎可导致腿部疼痛。

颈肩腰腿痛的常见症状有哪些？

01颈肩部疼痛

以颈部肌肉、筋膜慢性劳损为主，多因低头伏案工作、姿势不良，过多使用空调风扇后受凉所致。主要表现为颈肩部麻木、疼痛，可伴有头疼、头晕、背部酸沉及上肢麻木等症状，严重者可出现转头困难、颈部僵硬、起床困难。

02上肢疼痛

由于上肢长期持续一个姿势，导致肌肉、肌腱、筋膜劳损，常见于长时间抄写、打电脑键盘、手握鼠标等工作中。表现为一侧（多见右侧）上肢酸沉疼痛、麻木无力、抬腕困难。同时，上肢疼也可由颈肩部病变所致。

03腰背疼痛

如腰肌劳损、腰背肌筋膜炎、棘上韧带损伤、第三腰椎横突综合征、腰椎间盘突出等。多因久坐、不良姿势、过多使用空调、风扇所致，表现为腰背部疼痛、酸沉、僵硬，不能久坐，弯腰困难等，部分腰背部疾病可同时出现下肢酸沉、麻木、疼痛等症状。

04下肢疼痛

如腰椎间盘突出、臀部肌肉劳损、膝关节副韧带损伤等，多因不良姿势、受凉、受潮，也可由腰部病变所致。主要表现为下肢疼痛、麻木，膝关节疼痛、上下楼困难等。

新加坡贡方堂TCM中医疼痛科丘保润介绍，颈肩腰腿痛的中医康复主要应用中药内服、中药外用、针灸、推拿、食疗、代茶饮等技术，不仅治疗疼痛局部，更能疗愈患者本身，促进患者康复。

中药内服“一人一方”

中药治疗不论内服还是外用，均以“望、闻、问、切”的结果加以辨证为前提。如骨折的治疗，多遵循愈合过程采用三期辨证治疗，在早期、中期、后期分别服用有活血化瘀、接骨续筋、补益肝肾作用的汤剂。

中药外用疗效迅速

中药外用就是将中药施用于患处皮肤表面，使药物透过皮肤吸收后发挥治疗作用的方法，不仅避免对胃肠道的刺激和肝肾的影响，而且直接作用于患处，因而治疗颈肩腰腿痛的疗效迅速。

比如：贴敷疗法、熏洗可以更好地改善患处血液循环，促进血肿吸收；热熨疗法则是将有祛风散寒、通络止痛作用的中药加温后熨敷患处局部的方法，对于改善受凉引起的疼痛有很好的疗效。

针灸有很好的镇痛作用。通过针灸痛处所在经络上的穴位，可通经活络，明显减轻患者肢体疼痛、麻木、肿胀等症状，继而有效促进运动功能的恢复。因而对各种急慢性扭伤、落枕、五十肩、颈椎病、腰椎间盘突出、网球肘、腱鞘炎等疾病，针灸有很好的疗效。

推拿是中医在患者特定的部位、穴位以及经络上使用各种理筋手法，舒经活络、消肿止痛，使肌肉、韧带、关节等软组织得到充分的放松和舒展，解除痉挛、通利关节、松解粘连。

中医讲究辨证论治，一人一方，如果你也有上述困扰，可以咨询专业中医专家，帮你辨证调理，保护你的隐私，解决你的问题！

免责声明：本文旨在传播中医诊治思路，不作为用药指导。具体用药请在医师指导下辨证使用。