你是否脱发严重，冬天怕冷手脚冰凉，月经推迟十几天，量少得可怜，连夫妻生活都没兴致？这可能是肾虚了！
女性肾虚的原因有哪些？
很多女性觉得“肾虚是男人的事”，其实临床中女性肾虚的比例一点不低。南昌贡方堂国医馆中医妇科万倩雯医生说，中医里肾是“先天之本”，掌管生长发育、生殖功能，女性的月经、气色、头发都靠肾来滋养。这4类习惯最容易让肾“亏空”。
1.生娃带娃双重耗损
怀孕时肾要滋养胎儿，生产时大量失血耗气，产后熬夜喂奶、抱娃弯腰，肾的阳气和阴血双重透支。刘女士就是生娃后没坐好月子，加上常年夜醒带娃，不到3年就把肾“熬虚了”。
2.熬夜节食瞎折腾
凌晨1点刷手机、为减肥吃水煮菜、用减肥药——熬夜伤肾阴，节食缺营养让肾没法“造血”，减肥药还会加重肾代谢负担，20多岁就掉发、月经乱的姑娘，多半是这么作出来的。
3.情绪差、压力大
职场女性、陪读妈妈最容易中招。长期焦虑、生闷气，肝气郁结会“牵连”肾，中医说“肝肾同源”，肝气堵了，肾的气血也会跟着不畅，慢慢就成了“肝郁肾虚”，表现为失眠、烦躁、月经发黑。
4.先天不足+衰老自然耗损
有些姑娘天生体质弱，肾的“底子”就薄；过了35岁，肾的功能会自然衰退，若不及时补，就会提前出现皱纹、白发、更年期提前等问题。
女人肾虚的10大信号，中3个就要调了
1.掉发断发严重 洗头时地漏堵满头发，扎马尾明显变细，发际线后移——肾“藏精”，精血不足没法滋养毛囊，头发就会“营养不良”地掉。
2.手脚冰凉捂不热 夏天穿长袖、冬天抱暖水袋，连被窝都暖不热，这是肾阳虚的典型表现，肾阳气不足，没法温煦四肢。
3.月经紊乱失常 要么推迟十几天，要么量少色淡像“点滴”，要么痛经到冒冷汗——肾主生殖，肾虚会直接乱了月经周期。
4.失眠多梦易醒 躺在床上脑子转不停，好不容易睡着就做噩梦，凌晨4-5点准时醒——肾阴不足会“上火”，虚火扰心就睡不安稳。
5.腰酸痛得直不起 带娃抱一会儿就腰酸，穿高跟鞋走两步就累，甚至弯腰洗个脸都费劲——“腰为肾之府”，肾虚最先连累腰。
6.气色差老得快 面色苍白没光泽，眼周发黑像“熊猫眼”，法令纹加深，明明30岁看着像40岁——肾藏精，精不足则气血亏，气色自然差。
7.尿频夜尿多 白天半小时跑一趟厕所，晚上起夜2-3次，刚喝完水就想上——肾主水，肾虚没法“固摄”尿液，就会尿频。
8.情绪低落没兴致 对啥都提不起兴趣，容易烦躁委屈，连夫妻生活都很冷淡——肾藏志，肾虚会让人精神萎靡、情志失调。
9.记忆力变差 转身就忘事，刚说的话记不住，工作总出错——肾生髓，髓通于脑，肾虚会影响大脑功能。
10.怕冷又怕热 冬天比别人穿得多，夏天稍微一动就出汗，稍微吹点风就感冒——这是肾阴阳两虚的信号，体质彻底虚了。
万医生提醒：别把肾虚当“小毛病”！长期肾虚会导致卵巢功能下降、不孕、骨质疏松，35岁后调理更费劲，早发现早补才是关键。
女人肾虚中医怎么调理补回来？
“女人补肾不能瞎补，得‘温而不燥、补而不腻’。”万倩雯医生说，针对最常见的肾阳虚（怕冷、月经少、腰酸痛），她临床常用一个经典名方右归丸效果特别好。这个方子是《景岳全书》的经典方，专门补肾阳虚，还能养血调经，很多宝妈喝了都说“手脚暖了，月经也顺了”。
右归丸由熟地黄、附子、肉桂、山药、山茱萸、菟丝子、鹿角胶、枸杞子、当归、杜仲组成。
方解
补肾铁三角：附子+肉桂+鹿角胶 这是肾阳虚的“救命草”。附子、肉桂温阳散寒，像给肾“点个暖炉”，手脚冰凉、腰冷痛很快就能缓解；鹿角胶是补肾精的“黄金”，能填补肾里的“亏空”，让肾有足够的“本钱”。
养血搭档：熟地黄+当归+枸杞子 光补阳不够，得配养血的。熟地黄、当归补气血，让月经变多、颜色变鲜红；枸杞子滋肾阴，避免补阳上火，很多人喝了之后“气色亮了，掉发也少了”。
固本助手：山药+山茱萸+菟丝子 山药健脾，从根源帮肾“省力气”；山茱萸固摄精气，避免补进去的营养流失；菟丝子补肾益精，还能调理月经，让周期变规律。
加减妙用：比如阴虚上火（口干、盗汗）的加麦冬、女贞子；月经有血块的加川芎、益母草；肝郁的加柴胡、香附。
医案
患者：刘女士，32岁。
主诉：2年前生二胎后出现掉发、腰酸痛，未重视，3个月前因连续熬夜带娃症状加重，表现为洗头掉发半把、手脚冰凉、月经推迟15-20天，量少色淡（2天干净），夜间起夜2次，白天乏力头晕，情绪烦躁，常和家人吵架，尝试过喝红枣桂圆汤，效果不佳。
初诊：舌苔淡白、舌边有齿痕，脉沉细无力，手脚冰凉，面色苍白，腰背部按压痛明显。
辨证为：肾阳虚兼气血亏虚型肾虚。
开方：右归丸加减；附子6g（先煎）、肉桂5g、鹿角胶10g（烊化）、熟地黄15g、当归12g、枸杞子15g、山药20g、山茱萸10g、菟丝子12g、益母草15g、炙甘草6g。每日一剂，水煎服，分两次温服，早晚饭后1小时各一次；后面会根据复诊情况调整药方。
结果
14天后手脚变暖和，夜间起夜减至1次，腰酸痛缓解，洗头掉发减少一半；
1个月后月经来潮，量比之前多（4天干净），颜色鲜红，乏力头晕症状消失，情绪变平和；
2个月后掉发基本恢复正常，手脚冰凉彻底改善，月经周期稳定在28天，面色红润，腰背部按压无痛感，体重也比之前增加3斤（气色变好）。
中医讲究辨证施治，一人一方，具体药物用法用量需在专业医师的指导下，辨证加减服用，切忌私下盲目用药。
