“寒露，九月节，露气寒冷，将凝结也。”
——《月令七十二候集解》
“寒露惊秋晚，朝看菊渐黄。”2024年10月8日3时00分迎来了秋季的第五个节气——寒露。
南昌贡方堂国医馆中医科专家陈顺涛介绍，寒露是深秋的节令，此时寒气渐生，气候偏燥，养生防病应注意防寒保暖、滋阴润燥。
古人将寒露分为三候：一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华。
意思是，此节气中，鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁；深秋天寒，雀鸟都不见了，古人看到海边突然出现很多蛤蜊，并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似，所以便以为是雀鸟变成的；“菊始黄华”是说在此时菊花已普遍开放。
寒露来临，冷空气频繁来袭，昼夜温差大，植物渐渐失去生机，大地一片萧索。
在中医看来，寒露节气正是补阳气的重要时机，有利于调养身体，增强人体阳气的活力。
寒露节气应顺应自然界阳气的收敛和沉降，早睡早起，保证充足睡眠，劳逸结合；可选择散步、慢跑、登山等方式适量运动以增强体质，并保持良好心态，培养乐观豁达之心。
此外，足浴、穴位按摩及艾灸等方法有助于防寒；练习八段锦可缓解身体疲劳，调节心理压力。
节气推拿
中医讲究天时，地利，人和，世界是一个整体，也是阴阳对立统一的结果。人与自然是息息相关的。自然界之所以出现季节和时序变化是因为天地阴阳之气的升降变化，人的五脏六腑、四肢七窍等机能活动，都受到24节气的影响。
若人体顺应24节气开展保健推拿，结合每个人自身的体质特点，以调和天人之间的阴阳，帮助肌体适应自然界的变化规律，最大限度调动潜能以应对环境变化，抵御疾病，达到防病保健，增强免疫力的目的。
贡方堂中医门诊部根据节气变换，结合人体自身的体质特点，推出《24节气保健推拿》，促进中医药养生文化的广泛传播，为南昌市民提供更加全面、优质的健康保健服务。
成人推拿
民间有句俗话讲的是，“揉揉足三里，胜吃老母鸡”。
足三里是足阳明胃经的要穴，也是强身大补穴，重调脾胃，补“后天之本”。
刺激足三里，可激发全身气血的运行，调节胃液分泌，增强消化系统功能，提高人体免疫力及延缓衰老。
足三里穴
位置：位于小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘旁开1横指（中指）。
方法：使用拇指指腹或掌根部分，压按在足三里穴上，以腕关节或掌指关节为主做回旋状的缓和揉动，能够带动足三里穴下的皮下组织，能取得较好的保健功效。每天早晚各一次，每次5～10分钟。
功效：补中益气、止痛止泻、健脾和胃、增强食欲。另外，女性按摩足三里穴能够帮助缓解痛经，男性按摩足三里穴也有补肾壮阳的功效。
秋季，自然界中的阳气渐收，阴气渐长，根据中医理论和经验，秋季养生应以养收为原则，贵在滋阴敛阳。
关元穴是任脉上的穴位，为补益要穴，偏于温育阳气。
经常按摩关元穴可以促进气血运行、培补元气。
关元穴
位置：关元穴位于腹部，身体前正中线，脐中下3寸。
功效：主要起到培肾固本、益气回阳、培补元气的作用。
方法：按摩时，可以用手掌或手指轻轻按压穴位，以局部酸胀感为度，每日早晚各1次，每次2～3分钟。
中医强调「春夏养阳，秋冬养阴」。
气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主。
秋收冬藏，养生最应借天地之气帮助自身把浮暑之火收归肾水里。
《内经》有云「肾出于涌泉」。
肾经之气，犹如源泉之水，来源于脚下，涌出灌溉全身。
按揉涌泉穴有引火归元之功。还能缓解失眠、疲劳及怕冷等情况。
涌泉穴
位置：足底前部，第二、第三脚趾的趾缝纹头端和足跟连线的前三分之一处。
功效：主要起到滋阴降火、补肾益精、暖身壮阳的作用。
方法：取坐位，用手去握住对侧的脚，四指放在脚背，大拇指弯曲去按压脚底的涌泉穴，可以直接按揉，也可以用大拇指的指腹从下往上去推按涌泉穴，力度适中，要有酸胀感。左右涌泉穴各自按摩3到5分钟，晚上泡脚后按摩最佳。
小儿推拿
寒露是深秋的节令，民谚有"先白后寒"之说，与“白露”相比，此时气温更低，露水更多，且带寒意。
在季节交替的时候，孩子生病几率大大提高，反复感冒流鼻涕打喷嚏咳嗽的明显增多，提前预防保健胜于治疗。
小儿推拿适应症
反复感冒的孩子：肺主治节，节气变换间最易病邪犯肺，因此需要结合推拿增强肺功能。
调理体质的孩子：如消化不良、反复上呼吸道感染、慢性鼻炎、慢性腺样体肥大、疳积等。
预防保健的孩子：预防永远大于治疗，节气推拿可帮助孩子增强体质，预防疾病。
推拿原则
养气润燥：寒露时节，天气转凉且干燥，推拿应以养气润燥为主，帮助小儿适应季节变化。
健脾和胃：推拿过程中注重调理脾胃功能，促进消化吸收，增强小儿体质。
滋阴润肺：秋季主燥，易伤肺，推拿需关注滋阴润肺，预防呼吸道疾病。
今天跟大家分享一组“寒露节气小儿推拿”：
揉板门
位置：位于手掌大鱼际中部。
功效：健脾和胃、消食化滞，多用于调节食积、腹胀、食欲不振。
方法：操作者左手握住小儿的手指，用右手拇指蘸滑石粉，按揉板门穴，按揉时，顺、逆时针皆可；也可使用推法，由拇指指根推向腕横纹可止泻，由腕横纹推向拇指指根能止呕，来回推可调整脾胃功能。按揉2—3分钟，推50—100次。
摩腹
位置：腹部的神阙穴。
功效：可调节小儿脾胃功能，促进胃肠蠕动，帮助消化。寒露期间，摩腹有助于增强小儿脾胃运化能力，使小儿更好地适应季节变化，防止寒邪入侵脾胃而出现的各种消化问题。
方法：将掌心放在孩子腹部，做顺时针摩腹50次，再做逆时针摩腹50次。3 - 5 分钟。
推肺俞
位置：位于背部第三胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。
功效：揉肺俞穴可调节肺脏功能，具有宣肺止咳、化痰平喘的作用。寒露节气，此穴可帮助小儿预防肺部疾病，减轻因寒邪入侵导致的咳嗽、气喘等症状。
方法：用两拇指或食、中二指端揉。揉动时要带动皮下组织。100 - 300 次。
补脾经
位置：拇指末节螺纹面或拇指桡侧缘，由指尖至指根呈一直线。
功效：寒露时节，天气渐寒，寒邪易伤脾胃。补脾经可健脾和胃、补气血，提高小儿的消化吸收能力，有助于预防寒露节气小儿因脾胃虚弱而出现的食欲不振、消化不良、腹泻等问题。
方法：旋推为补。操作者用拇指指腹在小儿拇指桡侧缘，从指尖向指根方向做顺时针方向的旋转推动。300 - 500 次。
推拿注意事项
1.皮肤损伤：各种皮肤损伤情况，包括外伤和皮肤病。
2.出血性疾病：各种出血性疾病，包括出血现象、出血倾向，以及术后极易引起出血的各种疾病；血液病患者都是推拿疗法的禁忌。
3.传染病：严重传染病禁用推拿治疗；一般传染病，尤其是病灶的局部病变，原则上不宜按摩；应特别注意隐匿的传染病，如各种肺结核、肝炎、白喉等。
4.各种脓肿、脓毒症或感染性疾病的败血症均禁用推拿治疗；值得注意的是，在部分感染较轻的患者中，按摩治疗容易加重感染，应慎用。
5.一些急腹症：如胃、十二指肠急性穿孔。
6.某些严重疾病：如心脏病、肝病、恶性肿瘤、败血症等。
7.任何加速肿瘤细胞扩散的推拿治疗都是推拿治疗的禁忌症。
8.急性外伤：急性外伤和神经损伤，对于严重的疾病，不宜做按摩治疗，尤其是局部损伤；疑似肌肉破裂、骨或关节外伤、脊髓损伤内脏损伤、挫伤、撕裂伤等，需要明确诊断，不能贸然治疗；对于局部炎症反应明显的急性损伤，推拿手法治疗也应慎用或禁用。
9.在某些疾病的不稳定期，按摩疗法应禁用或慎用。如严重的心肺疾病，功能衰退；中风、脊髓损伤、烧伤等急性和亚急性期，或全身症状不稳定，或血压波动较大等。
10.禁止女性在孕期和经期对腰骶部和腹部进行按摩治疗；四肢感应强的穴位也不宜采用强刺激手法;其他部位确实需要手法治疗，也应该使用轻柔的手法。以免流产和失血过多。
11.其他有精神疾病、年老体弱、久病、体弱、饥饱、醉酒的人不宜按摩。
12.小儿推拿时为减轻摩擦，避免孩子皮肤损伤，家长们可以在手上蘸一些婴儿油、润滑油、淀粉、医用滑石粉或适当的膏剂、精油之类。推拿时，室内温度要适宜，不可过冷或过热。天气寒冷时应使室内温度保持在22~26℃之间，不可过低。推拿手法要轻快、柔和、着实。
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