阳气是身体的根本，阳气受损，人就会萎靡不振、虚弱乏力、畏寒怕冷、头晕健忘，以至于各方面都心有余而力不足。现在很多人都有四季手脚冰凉、怕冷、易困、失眠、焦虑等状况，殊不知，这些可能都是“阳气受损”引起的！
因为天气炎热，很多大人、小孩仍然狂吃西瓜、冰沙、啤酒等性寒冰凉的食品。按道理，天气太热可以适当吃少许来对抗暑热。但是不考虑节气过度食冷饮的话，就会损伤阳气而造成对身体的伤害。
贡方堂中医妇科主治医师李遹介绍，中医讲“春夏养阳，秋冬养阴”，夏天的时候更应该补足阳气，像三伏贴、三伏灸等，就是在补充阳气。如果阳气没养够，到了秋冬季需要用阳气的时候，就会因阳气不足出现许多寒证症状。
她说，夏天过多地吃冰凉食品，损伤的是脾胃或者肾的阳气。如果损伤的是脾胃的阳气，到冬天就容易出现腹痛、拉肚子、恶心等症状。有的老年人肾阳受损，会出现腰酸、腰痛、关节痛、全身畏寒等症状。
阳气受损会有哪些表现？
温煦功能减退：“血得寒则凝”，则出现四肢不温，畏寒，怕冷、顽固痛症等；
防御功能减退：无力抵御外邪则易感致病，出现反复感冒、鼻炎、哮喘、过敏性疾病等，阳气不足抗邪外出，病后缠绵难愈，且康复后容易复发，常见于各种慢性疾病；
气化推动功能减退：精力不足，容易疲倦，工作效率低下；
精微物质疏布受阻：则致失眠、头昏等症；
阳气虚损，血和津液运行动力不足：则继生瘀、痰、湿等病理产物，生成包块、结节、肿瘤、焦虑、抑郁等精神疾病等疑难杂症。
下面十大耗伤阳气的恶习应当尽量避免：
一、非时作息，阳不归根
古人道法天地，遵循“日出而作，日落而息”，与天地的作息保持一致，故能神清气足精满。
今时之人不然也，有了电灯的照明，有了电视、电脑等娱乐设施，人们已习惯于晚睡，罕有亥时入睡，甚至子时还在“以欲竭其精，以耗散其真”，而子时为一阳生，为阴阳交替之时，若不能入睡，直接损伤的是坎中一阳，长此以往，坎阳亏虚，各种疾病应运而生。
二、嗜食寒凉，兼好甜辣
现代人受西方营养学的影响嗜食生冷水果，由于冰箱的普及，人们为求刺激口腔好食冰冻食品，尤其喝冷饮之风流行，这些都会严重损害脾胃阳气，尤其在夏季人体阳气外散，胃肠反而呈虚寒状态，故夏季应饮食清淡、温食热饮。
若是以生冷食物冷饮来解暑，则是犯了“虚虚实实”之误，脾阳受损则运化不利，出现腹痛、腹泻、乏力、消瘦等症；喜食甜腻厚味，人体无法运化致痰湿内生，湿为阴邪，且重着粘滞，阻碍阳气的运行，导致阳郁阳虚；嗜食辛辣使人精神亢奋，阳气过分地耗散，也会导致阳气亏虚。
三、人造贼风，夏月伤寒
《内经》中提到“虚邪贼风，避之有时”、“圣人避风如避矢石”，可见古人对风邪是防范有加的，因为风邪不但为百病之长，也是六淫之先行官，风邪侵犯肌表以致表虚，接着其他邪气就可以乘虚而入，尤以寒气对人体的伤害最大，寒邪属水能灭火，最伤人阳气，而阳气为人身立命之本，张仲景著《伤寒论》而成医圣，可知谨避风寒之重要性。
冬季外界寒风凛凛、水冰地坼，但人体毛孔收紧加上厚衣覆体，风寒之邪并不易侵犯人体，而夏季阳气外散毛孔开泄，无异于门户大开，此时若立即吹电扇或进入空调房，风寒之邪就会直入肌肤、筋脉、骨节，若不及时排出寒气，更会侵犯六腑五脏，乃至成不治之症，可见人为邪气对人体之伤害远甚于自然之气。
四、运动不当，得不偿失
现代人崇尚“生命在于运动”的理念，身体不适或是生病时往往认为是缺乏运动所致，于是开始定时定量、持之以恒地运动，但大部分人并未因运动得益，这是不明运动原理及不合理运动导致的。
卢崇汉 先生在《扶阳讲记》中提到“动能生阳，也能耗阳”，其实运动的本质是加强气血的流通，适合于阳气尚足但气血不畅之人，或为饮食厚腻，或为久坐不动，或为思虑过度，但绝不适合于气血大亏之人，因为虚人阳气固摄的功能不足，运动后阳气耗散致阳气更虚。
另外运动属生发，应该是春夏白昼之事，而现在很多人都是晚上运动健身，看似弥补了白日的运动不足，其实是违反了“生长收藏”之序，《素问-四季调神大论》指出冬三月要“无扰乎阳”、“无泄皮肤”，冬季大量运动出汗影响了阳气的收藏，尤其使 肾阳 受损。
五、房事不节，肾阳亏损
现代人的性生活比以前明显增多，这和是商业社会有关，因为可以创造更多的商业价值，电脑、电视、书籍、杂志无处不在宣传男女之事，《老子》曰“不见可欲，使民心不乱”，而现在到处是可欲，目见耳闻使人体的肾阳长期浮越在外。
房事不节使人的肾精亏虚，精亏则难于固摄阳气，导致肾阳亏损，表现为乏力、畏寒、腰冷痛、五更泻、双目无神、男子阳痿早泄、女子宫寒不孕等。
六、工作烦劳，阳气外张
今人工作繁忙、竞争激烈、生活压力大，烦恼也增多，《素问-生气通天论》曰：“阳气者，烦劳则张。”
人体阳气依靠物质和精神的刺激长期在外工作，不知及时休息，一方面会导致阳气的亏虚，另外，阳气太疲劳导致无力入阴收藏，造成失眠，甚至神经衰弱，这样就形成恶性循环。
七、物欲难止，壮火食气
当今社会的主旋律是发展和消费，两者都在不断增加人的欲望，欲望是精神之火，而且是邪火壮火，《内经》提到“壮火食气”，故欲望也会消耗人体正气。
《老子》告诫我们要少欲知足，要“不尚贤、不贵难得之货、不见可欲”，其实就是减少我们的欲望，从而节省阳气，不让其过早的消亡。
八、滥用西药，抗生伐正
当前国内医疗界的一个重要问题就是抗生素的滥用，抗生素性属寒湿，口服主要损伤脾胃阳气，会导致胃寒、纳差、呕吐、腹痛、腹泻等症，而静脉用药直接进入血管，还会伤及心阳，引起水气凌心证。
激素则使人的肾阳直接外越，看似效果明显，其实是肾阳的透支，损害到人体的远期健康;还有其他的化学药物若去除糖衣或胶囊后都呈苦味，苦味伤脾胃阳气，长期服用西药必定脾胃阳虚。
都说养生就是在养阳气，阳气足身体才会健康，贡方堂国医馆提醒大家，日常一定要做好补充阳气的准备。
平时适当地去运动，抽空去晒晒太阳，做好保暖工作，经常吃一些有助于温补的食物，比如韭菜、羊肉，或有助于补充阳气。必要时咨询专业的医生，注意日常避免这些不良习惯，养成健康的身体！
