身边有不少朋友，发际线一年比一年高；睡不踏实、总做梦，一夜醒好几次；不到30就开始月经量少，两天就干净……

这些看似不相关的问题，根子其实在同一个地方——肝血亏了。

中医讲，“发为血之余”。头发是气血“富裕”了才长出来的。肝血不够了，头发是第一个被“裁掉”的——先变细，再变黄，再变白，最后掉。

“肝藏魂”。肝血亏了，魂没地方住，就在外面“游荡”。魂不安，人就睡不踏实、多梦、容易醒。

“肝开窍于目”。肝血不足，眼睛就干涩、发胀、视物模糊。

女性肝血不足的普遍程度，比男性肾精亏虚还要严重。月经量少、推迟、卵巢早衰，十有八九跟肝血亏有关。

肝血是怎么被耗干的？

• 熬夜：23:00-3:00是肝胆经当令，这个时间段不睡觉，肝血一直在被消耗

• 用眼过度：久视伤血。手机、电脑盯一天，肝血悄悄被抽干

• 情绪压抑：怒伤肝，思虑也伤肝。长期压力、焦虑，肝血慢慢亏空

• 节食减肥：气血生化无源，肝血更不够用

很多人一发现肝血亏了，就急着补——阿胶、红枣、桂圆、桑葚，恨不得全塞进去。可补了一段时间，不但没见效，反而上火、长痘、胃胀、不消化。

为什么？因为肝血枯竭后，无法一蹴而就补上。往里蓄水，得慢慢来，急不得。再加上五脏相互制约，滋阴的补多了，除了很费脾胃运化，还容易耗阳气。

水太多了，火就容易灭。得一点点加，等脾胃彻底运化吸收、阳气也跟上，再继续。

分享一个生发方子，建议喝桑葚膏。

桑葚色黑入肾，又能养肝血。它不温不燥，不寒不凉，性子很温和。补肝血的同时，还能滋养肾阴。肝肾同源，肝血足了，肾精也能跟着受益。

最关键的是，桑葚不容易上火，也不容易碍胃，脾胃弱的人也能慢慢吸收。

做法：鲜桑葚洗净，打成泥，小火慢熬，加少量蜂蜜收膏。每天早晚各一勺，温水冲服。

如果没时间自己熬，也可以直接吃鲜桑葚，或者用干桑葚煮水喝。

最近有个女患者，才三十二岁，发际线退得厉害，头顶稀疏。睡不好，一晚上醒三四次。眼睛干涩，下午就睁不开。月经两天就干净，量少色淡。面色萎黄，指甲薄脆，舌淡苔薄白，脉细弱。

这是典型的肝血亏虚。

给她开了当归补血汤合二至丸加减，同时让她每天喝桑葚膏。告诉她：肝血不是一天亏的，也不可能一天补回来。慢慢来，先养脾胃，再补肝血。

同时让她把洗发水换成贡方堂GFT防脱育发系列，里面的侧柏叶、何首乌，跟内服的路子一样——内服补肝血，外洗养头皮，双管齐下。

三个月后，头顶冒出小绒毛，月经量也多了。

继续调理半年后，发际线回来了，新长出的头发是黑的，精神状态也好了。

今天分享的桑葚这个小果子，温和、不燥、不腻，是补肝血的好东西。每天一勺桑葚膏，慢慢养，不急不躁。肝血一点一点蓄起来，身体自然会给你回报。