每次梳头、洗澡，地漏、梳子上总能缠一大把头发？头顶发缝越来越宽，年纪轻轻就长出不少白发？
其实，头发干枯脱落，问题不在头皮表面，根源是体内肝肾亏虚，肝血、肾精耗损严重，毛囊长期得不到滋养。
中医有两句养发核心理论：“发为血之余”，“肾其华在发”。
肝脏负责储存全身血液，头皮每一根毛囊，都需要充盈肝血持续濡养。
肝脏藏血功能下降，头皮毛囊失去滋养，发丝就逐渐干枯、脆弱易断。
肾脏藏着先天肾精，肾精充足才能牢牢固住发根，让头发乌黑粗密。
肾精亏虚，发根松动，脱发、白发、细软塌发全找上门。
肝肾同源，精血互生。
想要真正养出茂密黑发，不能只做表面护理，要以内调为主，配合外养，今天分享简单好坚持的中医三招。
第一招：日常食补，精血同补
食补是最温和、适合长期养护的方式，分黑色食材补肾精、红色食材补肝血两类搭配，不用刻意熬药，煮粥泡水都方便。
滋养肾精的黑色食材：黑芝麻、黑豆、黑米、桑葚、核桃，每天少量加入早餐粥，慢慢填充亏虚肾精；
补充肝血的红色养血食材：红枣、桂圆、少量当归、菠菜，平时气血不足、经常头晕乏力的人可以多吃。
两类食材搭配食用，一边固本补肾，一边养血润头皮，从根源给头发补足生长养分。
第二招：温和草本内调，肝肾同补
如果掉发量很大、白发越长越多，单纯食补见效慢，可以用草本搭配煮水代茶，肝肾双调。
基础搭配：枸杞、菟丝子、制首乌、当归，加水煮 20 分钟代茶饮。枸杞、菟丝子专攻填补肾精，稳固发根；制首乌乌发生发；当归疏通、补足肝血，让精血顺利上行到头顶，改善发际线后移、头顶细软稀疏的问题。
坚持饮用，能明显减少晨起、洗头时的掉发量。
第三招：生活习惯调整，守住养发成果
生活习惯调整是重中之重，很多人一边食补一边持续耗损肝肾，自然没有效果：
23 点前早睡养肝肾：夜里十一点到凌晨三点，是肝脏藏血、肾脏休养黄金时段，熬夜会持续耗损精血，加重脱发，尽量杜绝通宵刷手机；
少憋闷、少生闷气：长期压抑焦虑会造成肝气郁结，头部气血通路堵塞，就算精血充足，也输送不到头皮，头发照样脱落；
每日头皮按摩五分钟：睡前用十指指腹，从前额发际线慢慢推揉到后脑勺，疏通头部经络，帮助精血上行滋养毛囊。
日常洗头外养也不能落下，搭配GFT 纳米防脱洗发水内外调理效果翻倍。很多人内调见效慢，是因为头皮油脂、老废角质堵塞毛囊，体内养分无法渗透发根。
这款洗发水萃取当归、侧柏叶、桑葚等同源养发草本，依靠纳米小分子渗透头皮，深层清洁疏通淤堵毛囊，平衡头皮环境，减少洗头大把掉发，温和滋养细软发根，日常洗头就能给头皮打好养护基础，承接体内输送的精血养分。
最后提醒大家，脱发调理贵在坚持，肝肾亏虚不是短期形成，养发也无法一蹴而就。
内调补足肝肾精血，外用洗发水疏通头皮，再配合早睡、疏解情绪，三管齐下，慢慢就能止住大量掉发，发际线不再持续后移，新生细软绒毛慢慢长出，发质乌黑浓密有光泽。