三伏天，外面热得像蒸笼，你以为身体也跟着热？其实恰恰相反——这时候阳气浮在体表，五脏六腑反而是虚寒的。对于平时就宫寒、痛经、月经量少的女性来说，三伏天是全年最宝贵的“暖宫窗口期”。趁着天热把寒气排出去，比冬天喝十碗姜汤都管用。
三伏天低成本养姨妈的6个方法：
1. 少喝冰的。 这是第一条，也是最重要的一条。三伏天阳气浮在体表，脏腑本就虚寒，一杯冰饮下去，寒气直中胞宫，等于给冻住的子宫又浇了一盆冷水。想喝凉的，放成常温再喝。
2. 每晚热水泡脚。 水温稍热一点，泡到后背微微出汗。脚是三阴经的起点，泡脚能把阳气引下去，把子宫暖起来。坚持一个三伏天，秋冬痛经能轻一大截。
3. 晒背。 早上八九点或下午四五点的太阳，背对着晒15-20分钟。后背是督脉和膀胱经经过的地方，晒背是免费的“天灸”，把阳气直接补进去。别大中午晒，容易中暑。
4. 穿袜子睡觉。 空调房里脚一凉，全身都凉。穿双薄棉袜睡觉，把阳气守住。
5. 艾叶煮水熏洗小腹。 抓一把艾叶煮水，趁热熏蒸小腹，水温合适了再洗一洗。一周2-3次，把胞宫里的寒气赶出去。
6. 少穿露脐装。 三伏天再热，肚脐也要护住。神阙穴是元气之根，露着吹空调，寒气直接钻进去，后患无穷。
如果你月经不调已经比较严重——量少得两天就干净、痛经疼得直不起腰、经血暗黑有血块、平时怕冷手脚凉。光靠日常养护就不够了，必须中药内调跟上。
南昌贡方堂中医科专家陈顺涛主任常用一个经方——温经汤。这是医圣张仲景《金匮要略》里的经典方，专门对付“寒凝血瘀、兼有血虚”导致的月经不调、痛经、量少。
温经汤由吴茱萸、麦冬、当归、芍药、川芎、人参、桂枝、阿胶、牡丹皮、生姜、甘草、半夏组成。
方中吴茱萸、桂枝、生姜温经散寒，把冻住的子宫“加热”化开；当归、川芎、白芍、阿胶养血补血，把亏掉的血补回来；牡丹皮凉血化瘀；人参、甘草补气固本；麦冬、半夏和胃降逆、防止温燥太过。整个方子有温有补有通，把子宫里的寒气化掉、瘀血通开、血补足，月经量慢慢多起来，痛经自然就轻了。
中医讲究一人一方。寒气特别重、疼得冒冷汗的，加艾叶、小茴香；血块特别大的，加蒲黄、五灵脂；月经量少得可怜、颜色淡的，加黄芪、熟地。找中医帮你调一调，效果才稳。
26岁王女士，常年爱喝冰咖啡冰奶茶，月经经常推迟十来天，每次量只有一点点，颜色发黑带血块，来例假小腹冷痛，必须贴暖宝宝才能缓解，手脚一年四季冰凉。中医辨证冲任虚寒淤血阻滞，以温经汤为底，少量加艾叶、香附调理。配合三伏天戒冰、每日泡脚，连续调理两个经期，复诊时经期准时，经量变多、血块消失，痛经基本没有，手脚也不容易发凉。
养姨妈这事儿，三伏天是个好机会。抓住它，从管住嘴，试试低成本养姨妈开始，把身体这个大环境暖过来。要是问题重，就找靠谱的中医给你看看。
