长期睡不好，千万别当成小事。失眠不只是夜里翻来覆去难以入睡，日复一日耗伤气血，白天浑身乏力、心烦易怒，整个人的状态持续走下坡路。
在中医看来，失眠的核心道理只用四个字就能概括 ——阳不入阴。通俗来讲，就是体内浮动的阳气，没办法收敛，融入津液、阴血之中。
就像第二天有重要事情，脑子里思绪不停，心神持续亢奋。这些想法、情绪都属于阳气，一直漂浮着安静不下来，没法和身体的阴血相融，阳不能入阴，自然睁眼熬到深夜，这种情况就是阳亢型失眠。
现在很多人的失眠，基本都是这一类。外界环境喧闹，加上睡前总习惯刷手机，各类信息不断刺激大脑，心神越发焦躁。明明身体已经很累，大脑却停不下来，长期如此，失眠只会不断加重。
那要怎么办？南昌贡方堂中医科专家陈顺涛主任教大家几招：
第一，21点前断网。 主动把手机放下，不给大脑输入新信息，让它慢慢减速。
第二，睡前听静心脑波音乐。 找点舒缓的音乐，把浮躁的心“拽”回来。
第三，如果可以，睡前静坐30分钟。 什么都不想，就坐着，观察自己的呼吸。坚持半个月，定能有所见效。
如果自我调整还不够，再介绍一个经方——黄连阿胶汤。这是医圣张仲景的方子，专门帮助“引阳入阴”，对当代大多数人的失眠都有效果。
黄连阿胶汤由黄连、黄芩、芍药、鸡子黄、阿胶组成。方中黄连、黄芩苦寒清心火，把亢奋的“阳”降下来；芍药养血敛阴，把亏掉的“阴”补起来；阿胶、鸡子黄能滋阴养血，直接补充“阴”的物质基础，让“阳”有地方可去。整个方子清心火、养阴血、引阳入阴，让亢奋的脑子停下来，让亏虚的血养起来，觉自然就来了。
当然，中医讲究一人一方。心烦特别重的，加重黄连、黄芩；阴血亏得厉害的，加重阿胶、鸡子黄；失眠时间久了、人特别虚的，加党参、黄芪补气。找中医帮你调一调，效果才稳。
有位42岁的患者，失眠五六年了，躺下脑子就停不下来，经常折腾到凌晨两三点才能迷糊睡着，睡着了也特别浅，一晚上醒好几次，白天头晕心慌，脸色发黄。她说自己试过各种助眠产品，吃到后来都没用了。来诊时舌红少苔，脉细数。辨证为阴虚火旺、阳不入阴，用黄连阿胶汤加了酸枣仁、生龙骨，让她配合睡前静坐20分钟，远离手机。服药一周后，入睡时间从三小时缩短到一小时；调理一个月后，睡眠基本恢复正常，一觉能睡六个多小时，白天也精神了。
温馨提示：失眠不是硬扛就能过去的，也不是安眠药能解决的。先把生活习惯调一调，不行再用对证的方子，把“阳”引下去，把“阴”补起来，睡觉就是一件顺理成章的事。
