很多女性月经量越来越少，以前三四天就干净，现在两天就没了；有的一天一片卫生巾都浪费，护垫就搞定了，是不是要提前绝经了？
南昌贡方堂中医科专家陈顺涛主任说，月经量少不等于提前衰老，但如果量少的同时还伴有周期提前，就要警惕卵巢功能在走下坡路了。
怎么判断自己是不是“月经量少”？
医学上有个粗略的标准：整个经期总出血量少于5ml（大概就是一个矿泉水瓶盖的量），或者行经时间不足2天、点滴即净——才算真正的“月经量少”。
但临床上，很多女性最直观的感受是：跟以前比明显少了三分之一甚至一半，卫生巾从一天换三四片变成一整天用一片就够了，甚至护垫就能应付。如果你已经到这个程度，就要注意了。
为什么月经量越来越少？
排在最前面的一个原因——熬夜。
陈主任说，接诊过好几例昼夜颠倒的年轻女性，短短几年就把月经“熬”没了。晚上11点到凌晨3点是肝胆经当令的时间，你不睡，肝就没办法藏血养血，日积月累，精血被耗干，月经就越来越少。
熬夜的人舌头伸出来，最常见的是“裂纹舌”——舌面像干裂的土地，裂纹越深、越多，说明身体亏耗越严重。这时候不光要吃药，更要自我休养，把作息调回来，否则吃再多药也补不回来。
其次是“宫寒”。身体寒气太重，卵巢功能也会受影响，经量越来越少，经期逐渐推后，甚至闭经。冰奶茶、冰水、冰淇淋，吃进去的东西直接冻住子宫，血遇寒则凝，流不动了，量自然就少了。如果你来月经时小腹冷痛、手脚冰凉，经血发黑、血块又多又大，“宫寒”已经很明显了。
此外，情志不调、经常生气、压力大，也会耗伤肝血；人流药流、频繁用紧急避孕药，直接损伤胞宫气血；节食减肥、不吃主食不吃肉，气血没有来源，哪来的月经？
日常怎么养回来？
首先，把作息调回来，晚上11点前睡觉，这比吃什么药都重要。其次，管住嘴，冰的、凉的、寒性食物尽量少吃，尤其经期前后。日常多吃黑芝麻、黑豆、核桃、淡菜这些补肝肾的食物，把咖啡奶茶换成枸杞红枣茶、黄精茶，慢慢养。
如果月经量少得比较严重，或者已经出现周期紊乱，靠日常调理不够，需要中药介入。中医有很多调养卵巢的经典方，如温经汤、龟鹿二仙胶、六味地黄丸等，核心思路都是补肾填精养血。但一定找专业中医师辨证开方，不要自己对着抓药。
最后说一句： 月经量少不一定就是早衰，但它是身体在提醒你“该保养了”。别等到闭经了才后悔，趁现在把作息调好、把气血养起来，月经自然会给你答案。如果你也月经量少，分不清自己是肾虚、血虚还是宫寒，可以留言说说你的情况——月经什么颜色、有没有血块、平时怕不怕冷——帮你初步辨一辨方向。
