你是不是也这样——躺床上翻来覆去，数羊数到天亮还是睡不着。好不容易睡着了，梦一个接一个，稍微有点动静就醒了。第二天头昏脑涨，脸色发黄，眼睛干涩，整个人像被抽干了一样。
很多人以为失眠就是“想太多”“压力大”，其实根本原因可能是——肝血不够了。
南昌贡方堂中医科专家陈顺涛主任说，肝藏血，就像一个血库。白天你活动、思考、用眼睛，都在消耗血；到了晚上，肝要把储存的血液输送到全身，去滋养心神。肝血足了，心神安稳，人就能踏实睡着。肝血不够了，心神就像没吃饭的兵，在身体里乱窜，人就睡不着、睡不踏实、梦还多。
光靠安眠药压下去，治标不治本。得把肝血补起来，心神有了“粮草”，睡觉就是件顺理成章的事。
肝血不足的人，除了失眠，往往还有这些表现：脸色发白或偏黄、嘴唇没血色、指甲脆、眼睛干涩、头晕眼花、蹲下起来眼前发黑、月经量少色淡。如果你中了三条以上，那你的失眠大概率是肝血不足引起的。
针对肝血不足引起的失眠，陈主任常用三个方子，对应不同的情况：
第一个，归芍地黄汤。 适合肝血不足还伴有肝肾阴虚的人。除了睡不好，还经常头晕耳鸣、眼睛干涩模糊、腰膝酸软、手脚心发热、晚上睡觉出汗。
由当归、白芍、生地黄、山茱萸、山药、丹皮、泽泻、茯苓组成。导致当归、白芍直接补肝血、养肝阴，是养肝血的主力；生地、山茱萸、山药滋补肾阴，肝肾同源，肾水足了肝木才能长得茂盛；丹皮清虚热，把因为阴血不足烧起来的虚火灭掉；泽泻、茯苓利湿泄浊，给补进去的营养腾出空间，防止补得太腻堵在身体里。整个方子一边补肝血一边滋肾阴，肝肾一起养，适合那种“又干又热”的失眠——眼睛干、手脚热、腰又酸。
第二个，养血安神汤。 适合肝血不足、心神失养，还伴有心烦焦虑的人。躺下后脑子停不下来，像开了锅，越躺越清醒。睡着了梦也特别多，醒了比没睡还累。
由当归、川芎、白芍、生地黄、陈皮、白术、茯神、炒酸枣仁、柏子仁、黄连、炙甘草组成。方中当归、川芎、白芍、生地是四物汤的底子，专门养血活血，把亏掉的肝血补回来；酸枣仁、柏子仁、茯神养心安神，把飘在外面的心神“拽”回来，让它有个安稳的地方待着；白术、陈皮健脾理气，让补进去的血能运化开，不堵在身体里；黄连清心火，把因为血虚产生的烦躁热清掉。整个方子补血和安神同步进行，适合那种“脑子里像开了锅、越想睡越清醒”的失眠。
第三个，酸枣仁汤。 适合单纯肝血不足型失眠。躺下半小时以上才能睡着，或者睡着了特别浅，一点动静就醒，醒了就再也睡不着。
由炒酸枣仁、甘草、知母、茯苓、川芎组成。方中炒酸枣仁是方子的老大，用量要重，专门养肝血、安心神，把浮在外面的心神收回来；知母清虚热，把心里那点烦躁的火灭掉；茯苓宁心安神，让心神有个踏实的地方待着；川芎行气活血，让补进去的血能顺畅地流到该去的地方；甘草调和。整个方子是医圣张仲景留下的经典，就五味药，专门对付“虚劳虚烦不得眠”——人累得要命，但心里烦得睡不着，这个方子最对路。
三个方子都针对肝血不足型失眠，但适用的伴随症状不一样。归芍地黄汤适合肝肾阴虚、手脚心热的；养血安神汤适合心烦焦虑、脑子停不下来的；酸枣仁汤适合单纯睡不着、容易醒的。如果你不是肝血不足，而是心火旺或者脾胃湿热引起的失眠，用了可能没什么效果。所以一定要找中医把脉看舌，辨清楚自己是哪种类型，再对证用方。
除了内服，陈主任还推荐睡前用GFT金安油抹在太阳穴和脚底，那个草本味很安神，配合汤药一起用，入睡更快。还有平时可以多吃红枣、桂圆、黑芝麻、桑葚这些补肝血的食物，少熬夜——晚上11点到凌晨3点是肝胆经当令的时间，你不睡，肝就没办法藏血养血，再好的方子也白搭。
如果你也长期睡不好，分不清自己是肝血不足还是其他原因，可以留言说说你的情况——脸色白不白、眼睛干不干、手脚心热不热、梦多不多——帮你初步辨一辨方向。别让失眠拖垮身体，把肝血补起来，一觉到天亮的日子不会太远。
