晚上躺下翻来覆去就是睡不着。好不容易睡着了，一点动静就醒，醒了再也睡不回去。
这种顽固性失眠，其实不是“想太多”，是心血不够了，心神没地方住了。
调理这类虚性失眠，不用复杂大方，单靠一味平价良药——夜交藤，就能从根源养心安神。
夜交藤，也就是何首乌的藤茎，很多人只知道何首乌可以乌发，却忽略了藤茎养心安神的本事。
它药性平和，专入心经、肝经，能够补养阴血、安抚浮动的心神，把四处飘散的神魂收回来。
不猛烈、不寒凉，适合长期虚耗导致的失眠，很多老中医调理虚烦失眠，都爱用它。
下面这几类顽固性失眠，就很适合参考夜交藤来调理。
第一，躺下脑子停不下来。身体躺平，思绪却千头万绪，过往琐事、未来顾虑轮番在脑海回放，越想睡越清醒，翻来覆去难以入眠。这大多是阴血不足，心神得不到收敛。
第二，睡眠很浅，极易惊醒。稍微有点动静就醒过来，惊醒之后再想入睡难上加难，夜里反复醒好几次，整夜睡眠支离破碎。
第三，梦境连绵不断。一睡着就做梦，一个接着一个，睡醒依旧头脑昏沉，浑身酸软，白天工作提不起精神，记忆力也跟着下降。
这就是典型的 “梦多耗血”，神魂不得安养。
第四，长期依赖助眠手段。睡眠问题拖得太久，需要借助药物才能入睡，慢慢效果越来越弱，还会出现头晕、身体不适感，这时候更要侧重滋养心神，而不是一味强制安眠。
夜交藤既可以内服煎汤，也可以煮水泡脚。
内服能够入心肝、补阴血，从内里濡养心神；睡前煮水泡脚，药力经由皮毛经络渗透，疏通气血，帮助身体放松，引火下行，让人更容易进入安睡状态。
当然，光靠内服调理，部分人群起效偏慢，我们可以内外搭配，效果会更好。睡前配合GFT 金安油，取适量涂抹在太阳穴、耳后、手腕内侧，轻柔打圈按摩吸收，借助外用的方式舒缓紧绷神经，帮助平复烦躁心绪，内外协同，助力安稳入眠。
简单用法：夜交藤30克，加水煮20分钟，睡前1小时温服。可加红枣5枚，增强养血之力。
搭配：心血虚明显，加酸枣仁15克；睡眠浅易醒，加五味子6克；心慌心悸，加龙骨、牡蛎各30克。具体用量需在中医师指导下使用。
不过也要提醒大家，失眠分很多证型，肝火旺盛、痰热扰心的失眠，单用夜交藤效果并不理想。它更偏向于阴血亏虚、心神失养的虚性失眠。
每个人体质不一样，不要盲目自行长期大量服用，情况严重请找中医师辨证。
想要睡个好觉，从来不是强行压制睡意，而是把亏虚的身体慢慢养回来。
温馨提示：本文为中医科普，仅供养生参考。中药材请辨证使用，严重失眠请及时线下就医。
