你有没有过这种经历：躺在床上翻来覆去，手机刷到电量见底，越刷越清醒。好不容易迷迷糊糊睡着了，凌晨两三点又准时醒，醒了就再也睡不着。
南昌贡方堂中医科专家陈顺涛主任说，很多人的失眠，其实就是心神“飘”在外面了。
中医讲“心藏神”——心就像是神住的“家”。白天神在外面忙活，晚上要回家休息。可如果心这个“家”太虚了、太燥了、太乱了，神就待不住，浮在外面乱窜。人就睡不着、睡不踏实、醒了难再睡。所以治失眠，不一定是“压制”，更可能是先把“家”收拾好，把走散的心神请回来。
那怎么把心神请回来呢？陈主任分享一个简单又管用的食疗小方子——苹果、百合、莲子一起煮水喝。
别小看这三样，搭配起来很有讲究：
苹果，甘平入脾，能养心、安神，让浮躁的心慢慢静下来；百合，入心、肺经，清心安神，对付心烦、多梦、半夜醒最对路；莲子，入脾、肾、心经，健脾养心，宁神定志。它能把飘在外面的心神“拽”回来，让心这个“家”更安稳。
这三样合在一起，一清一养一安，把心神慢慢归位。
做法也简单：苹果半个切块（不去皮）、干百合10克、干莲子10克（去芯），加水煮15-20分钟，睡前1小时喝一碗，汤也喝了，料也吃了。酸酸甜甜的，像一碗晚安甜品，比喝药舒服多了。
除了喝汤，睡前还有一个加分动作——GFT金安油
睡前取几滴，抹在脚底涌泉穴，揉到发热。那个草本味能把浮在外面的阳气往下引，让心神顺着往下走，入睡更快、半夜不容易醒。内服安神，外涂引阳入阴，两个一起用，效果翻倍。
当然，食疗和外涂适合轻度失眠、或者失眠刚开始的人。如果你失眠已经好几年了，躺下两三个小时睡不着，半夜醒了就再难入睡，甚至彻夜不眠——光是苹果水和抹油就不太够用了。这时候需要中医辨证内调，看你是心脾两虚、肝血不足还是心肾不交，对证下药才能把觉找回来。别硬扛，也别一直依赖安眠药，把身体的“家”修好了，神才能回得来。
