很多人一入秋，跑厕所的次数就明显变多，夜里总要起来好几趟，睡都睡不踏实。不少人以为单纯是膀胱的问题，其实根源不只在肾，脾和肺也脱不开关系。
天气转凉之后，我们出汗变少，身体的水液没法从皮肤排出去，就更多从小便走，轻微小便增多属于正常现象。但如果白天频繁想上厕所，小腹总胀胀的，夜里起夜好几次，那就不是正常变化了，大多是脾肺气虚，身体调度水液的能力变差了。
南昌贡方堂中医科专家陈顺涛主任说，这种情况要走脾肺同调的路子，把身体的阳气提上来，尿频起夜的情况才能改善。
第一种，水湿重的。
人觉得身子沉，舌苔厚腻，小便次数多但每次量不多，肚子有点胀。这时候李东垣的升阳益胃汤就很对路。
升阳益胃汤由黄芪、人参、白术、茯苓、炙甘草、陈皮、半夏、柴胡、防风、白芍、羌活、独活、黄连、泽泻组成。方中黄芪、人参、白术、茯苓、炙甘草先把脾胃的气补起来；陈皮、半夏化痰燥湿；柴胡、防风、羌活、独活把阳气往上提，顺便把风邪赶一赶；白芍敛阴，黄连清一点湿热，泽泻把多余的水从小便渗出去。整个方子就是把脾胃的阳气升起来，把水湿从下面排走。
第二种，气虚大于水湿的。
这种人夏天暑热耗气，汗出多了，气也跟着津液往外泄。到了秋天，气短乏力，说话都嫌费劲，稍一活动就喘。这时候补中益气汤更合适。
补中益气汤由人参、黄芪、炙甘草、升麻、白术组成。方中黄芪、人参、白术、炙甘草补脾肺之气，升麻往上提清阳。临床上常再配柴胡、当归、陈皮，让气机更顺、血也跟得上。气足了，清阳升上去了，水液才不会一股脑往下压。
第三种，气机郁滞、阳气不伸的。
如果你不是虚得厉害，就是坐得多、动得少，身体发沉，那不妨先试试运动。找一个适合自己的，快走、慢跑、八段锦都行，让身体微微出一点汗，不用多，坚持两三天，人就会觉得轻快。肺主皮毛，微微出汗，等于让水液多了一条出路，膀胱的负担自然就小了。
平时还要注意：别久坐，坐一小时起来动动；腰腹和脚别受凉，晚上睡前少喝水；生冷瓜果少吃，尤其是冰镇的。
秋天尿频、起夜，不是小事，但也不用慌。把脾肺的阳气提起来，让水液走该走的路，膀胱才能轻松，人也能睡个安稳觉。
