现如今，熬夜、压力大、情绪焦虑，很多人饱受失眠折磨：
躺在床上翻来覆去难以入睡，夜里频繁醒，多梦烦躁，睡醒之后依旧疲惫。
安眠药越吃越多，效果却越来越差。
白天头昏脑涨、心慌气短，整个人像被抽干了精气神。
今天给大家分享国医大师张磊教授的临床经验方——眠安汤。
此方融合《金匮要略》百合地黄汤、酸枣仁汤、甘麦大枣汤三张古方思路化裁而成，兼顾滋阴、化痰、清火、安神，临床常用于调理这类顽固性失眠。
方药组成：
百合 30g，炒酸枣仁 30g，麦冬 30g，生地黄 15g，清半夏 10g，茯神 10g，生龙骨 30g（先煎），生牡蛎 30g（先煎），浮小麦 30g，胆南星 6g，黄连 6g，大枣 6 枚，甘草 6g。
重要提示：生龙骨、生牡蛎质地坚硬，入药需要先煎 30 分钟，再放入其余药材同煎。
很多人一失眠就想着“安神”，吃酸枣仁、喝安神茶，但效果时好时坏。
为什么？因为失眠的原因不止一种。张磊教授指出，现代人的顽固性失眠，很大一部分是阴虚内热兼有痰火。
阴虚——熬夜、思虑过度、久病耗伤，把身体的阴液熬干了。阴不足，压不住阳气，虚火就往上冒。虚火扰心，人就烦躁、睡不着。
痰火——饮食肥甘厚味、情绪郁结，脾胃运化失常，湿浊内生，郁而化热，形成痰火。痰火蒙蔽心窍，心神不安，人就多梦、易醒、睡不踏实。
所以这类失眠的人，往往既有阴虚的表现（口干咽燥、手心脚心发热、舌红少苔），又有痰火的表现（心烦、胸闷、苔腻、多梦易惊）。单纯安神，解决不了根本问题。
今天这个方子滋阴以治本，化痰清火以治标，重镇安神以收功。
阴足了，火降了，痰化了，神安了，觉自然就睡得踏实了。
曾接诊一位患者，48岁，女性。
失眠三年多，每晚只能睡两三个小时，入睡困难，夜里频繁醒，多梦烦躁。白天头昏脑涨、心慌气短、口干咽燥，手心脚心发热。
更年期症状也明显，潮热出汗，情绪波动大。
她试过安眠药、褪黑素、各种安神茶，效果都不持久。舌质红、舌苔黄腻，脉细数。
辨证属于阴虚内热、痰火扰神。我以眠安汤为基础方，根据她的体质加减。同时叮嘱她调整作息、清淡饮食。
一周后她反馈入睡时间缩短，夜里醒的次数减少。
坚持调理2个月后，睡眠基本恢复正常，每晚能睡六七个小时，白天精神也好了。
日常调理
第一，别熬夜。 熬夜最伤阴液。晚上11点前入睡，让阴血有时间修复。
第二，少吃辛辣油腻。 辛辣助火，油腻生痰。痰火越烧越旺，失眠只会更重。
第三，调情绪。 焦虑、急躁、思虑过度，都会化火伤阴。学会给自己“松绑”。
第四，睡前放松。 泡脚、听轻音乐、深呼吸，让身心从紧绷状态慢慢松下来。
第五，配合外用。 日常可配合GFT金安油涂抹于太阳穴、耳后及颈后，帮助舒缓头部紧张、宁心安神，为入睡营造放松的身体状态。
温馨提示：本文为中医科普养生内容，仅供参考。中成药需结合个人体质辨证搭配，请勿盲目自行长期服用。