长期失眠，入睡很困难，好不容易睡着了，又容易半夜早醒，醒了再也睡不着，白天头昏没劲、心慌心烦。这到底是怎么回事？中医怎么调理？
南昌贡方堂中医科专家陈顺涛主任说：在中医看来，多半不是简单的“睡不着”，而是心神失养、阴阳失调。心主神明，神安则寐，神乱则醒。长期熬夜、压力大、思虑多，心血耗伤，心神得不到滋养，自然睡不踏实，半夜易醒。调理的关键，不是强行安神，而是补气血、养心神、调阴阳，把身体内环境理顺了，觉才能睡得沉。
这要怎么办？陈主任推荐一个千年古方——归脾汤。由黄芪、党参、白术、茯苓、龙眼肉、酸枣仁、当归、远志、木香、炙甘草、生姜、大枣组成。
黄芪、党参、白术、茯苓、炙甘草健脾益气，把气血的“加工厂”先转起来；当归、龙眼肉养血，把亏掉的血补回来；酸枣仁、远志安神定志，专门对付多梦易醒、心慌健忘；木香理气，防止补得太滋腻，肚子胀；生姜、大枣调和脾胃。合起来就是益气补血、健脾养心。它不是强行把你“打晕”，是把气血养足，让心神自己安稳下来。
但陈主任从来不照搬原方。心慌厉害的，加柏子仁、夜交藤；多梦纷纭的，加龙骨、牡蛎；盗汗的，加五味子、浮小麦；口干舌红、虚火明显的，加麦冬、生地；舌苔黄腻、口苦胸闷的，那就不是归脾汤的路子，得先清痰热。一人一方，辨证加减，才有效果。
除了喝中药内调，陈主任还让睡前用一点GFT金安油。滴几滴在手腕内侧、太阳穴，轻轻揉开，淡淡的中药味，不刺激，能帮着把浮在外面的神收一收。内服补气血，外用安神助眠，双管齐下效果好。
之前有个四十来岁的患者，失眠一年多，入睡难，梦多，半夜两三点准醒，白天心慌、没劲、记性差，月经量也少。陈主任看她舌淡、苔薄白、脉细弱，典型的心脾两虚。开了归脾汤加减，配合金安油，让她晚上少刷手机，晚饭别吃太撑。两周后她回来说，入睡快了，梦少了；一个月后，能睡五六个小时，白天也有精神了。
温馨提示：归脾汤适合心脾两虚、气血不足的失眠。如果你舌苔黄腻、口苦口臭、大便黏臭，或者舌红少苔、手脚心发热，那可能是痰热或阴虚火旺，不能乱补。找靠谱中医把脉看舌苔，辨证对了，觉才睡得踏实。
