不少人失眠不是躺下睡不着，而是睡到后半夜，凌晨两三点准时醒来，脑子一下子清醒，翻来覆去再也睡不着。这种早醒型失眠是最磨人的一种。
很多人觉得 "醒了躺着也算休息"，其实这是个误区。凌晨正是身体深睡眠修复、情绪和神经重整的黄金时段，长期这个点醒，人容易情绪低落、提不起劲、莫名烦躁，记忆力和注意力往下走，容易累、免疫力变差，女性气色和内分泌也跟着受影响。持续的早醒，本身就是情绪和睡眠状态出问题的信号，比普通熬夜更耗神经。
南昌贡方堂中医科专家陈顺涛主任说，从中医时辰看，凌晨 1 点到 3 点是肝经当令，3 点到 5 点是肺经当令。这个时候本该睡得沉，如果肝火太旺，或者阴血亏虚，气血运行到这里卡了壳，人就会被硬生生从梦里 "弹" 醒。调理早醒，不能一上来就抱着酸枣仁乱吃，得先分清你属于哪一种。
第一种：气出来的早醒 —— 肝郁化火型
半夜醒了心里特别烦，越想越压不住火，嘴里发苦、嗓子发干，平时两肋发胀，总忍不住叹气。这就是肝气不舒，郁久化成了火，扰动心神。
推荐丹栀逍遥散加减。逍遥散本身就是疏肝解郁的底子，加上牡丹皮、栀子，专门用来清郁火。气顺了、火退了，肝魂就能安稳待住，人自然接着睡。平时可配合夜交藤、合欢皮安神助眠。
第二种：累出来的早醒 —— 心脾两虚型
平时工作累、脑子用得过度。半夜醒后心里怦怦跳，白天脸色发黄没血色，胃口差，记性也越来越差。这是气血不够，心神失养。
推荐归脾汤加减；偏肝血不足、虚烦难眠的，也可用**酸枣仁汤**。归脾汤重在补，把脾胃这个气血生化之源养起来，心脾的血补足了，像给干田浇了水，心神安稳下来，就不会半夜 "闹罢工"。酸枣仁汤是养肝血、清虚烦的千古名方，重用酸枣仁，配知母清虚热，专治 "虚劳虚烦不得眠"。
第三种：上下脱节的早醒 —— 心肾不交型
中老年人、长期熬夜的人特别多见。上半身像压着火，心烦、口干、舌尖发红；下半身却发凉，脚丫子冰、腰酸。中医叫水火不济。
推荐交泰丸加减。方子只有黄连、肉桂两味：黄连苦寒，把上面的心火往下清；肉桂温热，把下面的肾水往上引，相当于在身体里修了一部电梯，让心火和肾水重新交汇。可再加生地黄、麦冬养阴，平衡得更稳。
除了内服中药，日常还可以配合外用GFT金安油。睡前滴几滴在手腕内侧、太阳穴、耳后，或者脚底涌泉穴，用指腹轻轻揉开。淡淡的草本精油香气，加上穴位的刺激，能迅速安抚过度活跃的神经，帮你舒缓紧绷，辅助安神放松，更快进入睡眠状态。
之前接诊一位四十多岁的女士，长期凌晨两三点准时醒，醒后心烦口苦、两胁发胀，白天疲惫、情绪容易烦躁。辨证为肝郁化火、心神被扰，用丹栀逍遥散加减内服，配合 GFT 金安油睡前按揉颈后太阳穴。调理一段时间后，夜间醒来的次数减少，能连续睡到天亮，白天情绪和精神也平稳不少。
