你有没有过这种绝望的经历：半夜睡得好好的，突然一下就醒了。看下手机的时间想接着睡，结果翻来覆去怎么都睡不着，硬生生熬到天亮。
最邪门的是，连着几天早醒失眠之后你会发现，每次醒来的时间，竟然出奇地一致，几乎都在凌晨1点到3点之间。这是怎么回事？
南昌贡方堂中医科专家陈顺涛主任说，这绝对不是巧合。在中医里，失眠的原因有很多，比如心脾两虚、心肾不交。但如果你总是卡在凌晨1到3点这个点醒来，十有八九是你的肝出现问题了。
为什么？因为子午流注里，半夜1点到3点（丑时）正是“肝经当令”。这时候，本该是血液回流肝脏、阳气入里、人睡得最沉的时候。如果这时候你老是醒，说明你的肝在抗议了。
面对这种“肝气不顺”的早醒，陈主任从来不建议上来就吃安眠药。得先分清你的肝，到底是出了哪种状况：
第一种：气出来的失眠（肝火太旺）
你是这样的吗？ 半夜醒来，心里那个烦啊，越想越气。嘴里发苦、嗓子发干。平时脾气也爆，一点就着，动不动就发火。两边肋骨偶尔胀痛，眼睛经常红红的。
病机：中医讲“肝藏魂”。肝里着火了，魂在里头待不住，到处乱跑，你能不惊醒吗？
调理思路：得赶紧灭火。陈主任常用丹栀逍遥散或龙胆泻肝汤。轻的用丹栀逍遥散—— 逍遥散本身疏肝健脾、把肝气理顺，再加牡丹皮、栀子两个 "灭火队员"，把肝火清下去，气顺了，魂就安稳了。火大到面红目赤、大便干结的，就得用龙胆泻肝汤这类重一点的方子。
第二种：累出来的失眠（肝血不足）
你是这样的吗？ 半夜醒了虽然也睡不着，但心里没那么烦，反倒觉得心里空落落的，容易心慌。平时脸色发白发黄，指甲干瘪，女同志大姨妈量少，晚上睡觉还容易出汗。
病机：肝血就像是肝的“床”。你天天熬夜、用脑过度，把肝血熬干了。床太薄太硬，魂躺不住，可不就乱跑了吗？
调理思路：得把床垫厚实了。陈主任最常用医圣张仲景的千古名方——酸枣仁汤。重用酸枣仁，专门补肝血、安心神；配上知母清虚热，茯苓宁心。血足了，神安了，你自然睡得死沉。
第三种：憋出来的失眠（肝气郁结）
你是这样的吗？ 半夜醒了之后，总觉得胸口闷闷的，必须长叹一口气才觉得舒服。平时遇到事喜欢憋在心里，闷闷不乐。
调理思路：这是气堵死了。得用柴胡疏肝散加减，把堵住的肝气给疏通开，气顺了，觉就香了。
老中医的助眠锦囊：
1. 揉通“出气筒”：
除了内调，陈主任还会推荐睡前用GFT金安油。滴几滴涂抹在太冲穴（脚背大脚趾和二脚趾缝向上两指处，这是肝经的“出气筒”）和神门穴（手腕横纹内侧），揉到微微发热。草本精油的香气加上穴位的刺激，能把上亢的肝火引下来，让紧绷的神经彻底放松。
2. 千万别带气睡觉：
睡前生闷气，肝火最旺，半夜必醒。有气白天撒，别留到晚上。醒了千万别去摸手机看时间，越看越焦虑，闭着眼睛做深呼吸。
3. 推推肝经：
每天睡前，用手掌根顺着大腿内侧（从大腿根推向膝盖），左右各推50下，能疏通肝气，引火下行。
如果你也是凌晨早醒醒、醒了难再睡，先对照看看：你是醒了带气、心里发空，还是胸闷想叹气？跟陈主任说说你的情况，别自己照着方子抓药，肝这一条，火、虚、堵方向完全相反，调反了反而更睡不好。
