发际线一年比一年往后跑，头顶的缝越来越宽，拍照得找角度，风一吹就心慌。
很多人觉得脱发是遗传、是激素、是压力大。这些确实有关系，但不是根本。
在中医看来，头发本是精血化生而来。精血充足，发根牢牢扎根；一旦精血亏空，头发没有供养，自然慢慢脱落、发际线往后退。
发际线后移、头顶稀疏，说白了就是精血亏空了。而且亏的不是一处，是三处——肾、肝、脾胃。
把这三处填上，碎发才有机会悄悄冒出来。
第一处：填肾精
中医讲“肾其华在发”，肾精是头发的“底子”。肾精足，头发才黑、才密、才牢。熬夜、房事不节、年纪上来，肾精都在悄悄漏。
肾精一亏，最先反应的就是头顶和发际线——这两个地方最靠上，精血送上去最难，一不够就先舍弃它们。
黑色入肾。黑芝麻、黑豆、黑桑葚、黑米，平时换着吃。别指望吃两天就见效，这是慢功夫，得当成习惯。
第二处：填肝血
“发为血之余”，肝藏血。肝血足，头发才有得养。可现代人操心多、生气多、憋闷多，肝气一郁，血就走不动，送不到头顶去。
发根长期“吃不饱”，头发自然细、软、掉。
红色入肝。红枣、枸杞、桂圆、红豆，煮粥泡水都行。但光吃不够，还得少生气、少熬夜，肝血才补得回来。
第三处：填脾胃
脾胃是气血生化之源。你吃进去的东西，脾胃运化不了，变成湿热往上蒸，头皮就油、毛囊就堵、发根就松。
所以有些人越补越掉，问题不在补，在脾胃根本吸收不了。
黄色入脾。小米、南瓜、山药、玉米，养脾胃最踏实。少吃油腻辛辣甜食，别给脾胃添堵。
三个养发穴位，每日按揉
取百会、风池、太冲三穴。
- 百会：头顶正中，督脉要穴，按揉可以升提气血，引导精血上达头顶；
- 风池：后颈枕骨两侧凹陷处，疏通头部经络，改善头部气血循环；
- 太冲：足背位置，疏肝理气，防止肝气阻滞，阻碍血往上走。
每个穴位按 1-2 分钟，酸胀感为宜。
十指梳头
双手十指张开，像梳子一样，从前额发际线向后脑勺梳理，力度轻柔，不要硬扯头皮。
每次 5 分钟，早晚各一次。可以疏通头皮表层经络，打开通道，方便精血濡养发根。
在坚持内调和穴位养护的同时，可以搭配GFT 防脱育发做头皮养护。
它专注呵护头皮环境，养护毛囊，给头皮营造一个适合碎发萌发的环境。
一边从体内补足精血本源，一边在外养护毛囊，内外兼顾，帮助改善头顶稀疏、发际线后移的困扰。
头皮环境好了，内调的精血才送得进去。不然上面补着，下面堵着，白忙活。
记住，养发从来不是只打理头皮表面。
打通气血上行的通路，再配合头皮养护，慢慢就能看到细软小碎发悄悄长出来。
