在日常生活中，很多人都会有过一觉醒来发现肩颈部出现明显酸胀，脖子不敢动的经历，这就是落枕了。
很多人不当回事，觉得揉一揉就过去了，实际上一定要注意，落枕是颈椎病的一个预警信号，更是颈椎病的前期表现。
南昌贡方堂中医针灸推拿科专家医生徐范浔指出，在中医上，落枕是指患者的颈项部出现强烈疼痛，活动受限，又叫失颈，失枕。
大多是由于颈项部的肌肉受到寒邪侵袭或者长时间不正常牵引而发生的经挛，特别是在成年人，中老年人中，既发生落枕，最后演变成颈椎病。
而颈椎病患者还容易出现头痛、颈痛、上肢放射性疼痛等症状，这些疼痛感会使患者无法进入睡眠状态从而失眠。
此外，颈椎病患者会因为突出的椎间盘压迫椎动脉从而引起脑供血不足、心律不齐、感觉异常等症状，这些情况也会降低患者的睡眠质量是，使患者失眠。
引起颈椎病的原因
1、长时间玩手机
很多人回家之后就躺在床上或躺在沙发上玩手机，还有的长时间坐在电脑前玩游戏，这对颈椎造成很大的健康隐患，长期如此容易诱发颈椎病。
2、高强度的工作
医生、司机、教师、律师、电脑从业人员等，长期低头工作、脖子僵直过久，且经常久坐不动、不注意保养，颈椎病容易找上门。
3、不良的睡眠体位
因其持续时间长及在大脑处于休息状态下不能及时调整，则必然造成椎旁肌肉、韧带及关节的平衡失调。
4、不适当的体育锻炼
正常的体育锻炼有助于健康，但超过颈部耐量的活动或运动，如以头部为负重支撑点的人体倒立或翻筋斗等，均可加重颈椎的负荷，尤其在缺乏正确指导的情况下。
颈椎病不要慌，3招自我缓解
1、牵引法：
预防、治疗颈椎病，首先得打开颈椎间隙，让椎间孔及肌肉放松，颈椎牵引是非常好的放松方式，没有颈托，可以制作简易颈椎牵引带，如下图：
2、热疗法：
牵引十分钟左右，可以结合颈肩操拉伸一下经络。
使用电吹风调热风，对准疼痛部位吹，吹至局部发烫，皮肤潮红为佳（热毛巾、磁疗加热、艾灸等原理一样，温经通络，通则不痛）使用活血通络药酒外擦，或活血通络膏药外贴。拔罐有风险（注意烫伤及拔罐时长过久导致水泡），自己操作不推荐。
刮痧康复疗法
局部刮痧（后颈部刮痧）——从上往下刮
预定电话：0791-83899586
（南昌市可上门灸疗）
地址：南昌市红谷滩区怡园路178号
（贡方堂国医馆）
一旦发现有颈椎病的苗头，要怎么预防和改善呢？非手术治疗的重点在于改善日常行为，如：
1、保持良好的坐姿或者体位
看书或者看手机的时候，不要长时间窝在某一个角落，要适当换换体位；看电视、玩电脑的时候最好坐直，抬头挺胸，不要缩成一团。保持良好的坐姿与体位，才能避免或者减轻颈椎病。
2、做颈椎操
电脑面前坐了一段时间，要记得站起来活动活动颈椎，颈椎操是最好的选择。如果不知道怎么做，可以上网搜一搜，总结起来就是旋转自己的脖子，做的过程中注意避免用力过度拉伤脖子。
3、注意颈部的保暖
冬天气温比较低，最好戴着围巾或者用热水袋保证颈部的温度。因为温度低，容易导致血液循环不良，长期积累会形成肿块或者更严重。所以，颈椎病预防应该从颈部的保暖开始。
平时注意保护颈椎，拥有健康颈椎，保持大脑供血充足，享受健康睡眠。
人的三分部之一都是在睡眠中进行的，因此预防颈椎病一定要注意睡眠。
