三月中。自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也。雨读作去声，如雨我公田之雨。盖谷以此时播种，自上而下也。
——《月令·七十二候集解》
2024年4月19日，我们迎来春季的最后一个节气——谷雨。
雨生百谷，万物开始野蛮生长，日渐鲜活饱满，积蓄力量迎接盛夏。
南昌贡方堂中医科专家陈顺涛主任提示，此时养生，应顺应天时注重养肝护阳、健脾祛湿。
谷雨三候
古人将谷雨分为“三候”：
一候 | “萍始生” 浮萍又称青萍、紫萍。成语“萍水相逢”指陌生人偶然相遇。自然意义上的“萍水相逢”则在每年谷雨。 二候 | “鸣鸠拂其羽” 鸣鸠，也就是布谷鸟。谷雨之后，春日山谷、田间地头，可能听见“布谷——布谷——”的叫声。 三候 | “戴任降于桑” 戴任即戴胜鸟。戴胜鸟停留在桑树上，如此美丽的物候描述，如同蚕桑与农耕写就的诗行。
谷雨起居
谷雨节气，应继续遵循《素问·四气调神大论篇》中春三月的睡眠原则“夜卧早起”，此时昼渐长，夜渐短，故可适当地晚点睡，早点起。 早起的原则即跟着太阳走，早醒后必须起床，要站起来，让督脉立起，走动起来，接收天地之气。 选择晚10点~11点入眠，起床时间尽量提早，可在早7点之前。 早起后进行适当的户外运动，促进体内外的气体交换和吐浊纳清，有助于人体的新陈代谢，使人精力充沛。 南昌贡方堂中医科专家陈顺涛主任提醒，谷雨节气，气温回升明显，此时早晚与中午温差大，早晚应注意保暖，中午应适当减衣。同时切勿大汗后吹风，避免受凉。
谷雨饮食
时至谷雨，气候以温度升高和降雨增多为特点。 当气温开始回升，自然界阳气逐步上升，人体肝气也随之上升，生发之时若出现情绪波动、爱生闷气、肝气不舒的情况，就会肝气郁滞。 肝气不舒还会横逆犯脾胃，脾虚增生痰湿。降水过多，亦会多生湿邪。 很多人情绪不好的时候，吃饭会没胃口，还容易消化不良、腹胀、积食、恶心呕吐等等。 当肝气郁滞，气滞了，血也就淤堵了。脾主统血，当脾胃虚弱，可能导致冲任经脉受阻，使得气血运行不畅，阻碍头面气血运行。 人除了感觉胸闷、腹胀、头痛外，也容易引发女性乳房胀痛、痛经、月经不调、黄褐斑等问题。 所以，谷雨阶段的重点，要在疏肝解郁、健脾祛湿的基础上，加以活血化瘀。
此时饮食应以清淡为主，减少食用辛辣、黏腻食物，宜多食新鲜蔬菜，如菠菜、香椿、荠菜、黄瓜等，这些蔬菜具有凉血清肝、清热解毒、通利二便等功效。 由于空气湿度增大，还需增加甘淡健脾祛湿食物的摄入，如山药、赤小豆、薏苡仁、茯苓、白扁豆、鲫鱼等，同时避免过早食用冷饮，否则将损伤脾胃，引起脾胃不适。
谷雨穴位养生
谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，人体内的湿气不易排出，容易引发风湿骨痛，但这个时间点也是阳气升发的时段。 这时艾灸，可以温壮元阳，激发经气，调动机体潜能。 这个季节可以用艾灸刺激健脾的穴位，《本草从新》中说“艾叶苦辛，生温熟热，纯阳之性，能回垂绝之亡阳，通十二经，走三阴……以之艾火，能透诸经而除百病”。 艾灸能刺激穴位，激发经气，调动脾运化的功能，加强水液代谢。 常用的健脾的穴位有足三里、阴陵泉、丰隆、脾俞。 艾灸的作用主要是温通经络调动脏腑功能，针对虚寒性或寒湿性的疾病。如果本身有火或爱上火的体质请咨询后使用。 贡方堂中医古法艾灸，可以治疗各关节痛如颈肩腰膝疼痛，饮食生冷易消化不良或腹泻，冬季易感冒或咳嗽等等。 谷雨正是春夏交接的节气，也是“脾王”之时。在此18天内要好好护卫脾胃，而谷雨艾灸有利于脾胃康复。 总之，通过谷雨节气灸加快身体运化湿气，祛除湿气，打造坚固的堤坝，防止湿气侵入人体！达到健脾祛湿、疏肝排毒、补肾温阳的效果，使精、气、神充沛，为夏季的到来、一年的健康打下基础！
小儿增高
中医上讲“春生夏长秋收冬藏”，世界卫生组织的一项研究也证实，孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季(3-5月)长得最快，身高的生长速度是秋天的2-2.5倍哦。 因此，春夏季是儿童身高增长的黄金季节，特别是春夏之交，儿童艾灸身柱增高会更加明显。 谷雨前后15天，脾逐渐进入旺盛时期，因此这时候为孩子助长，效果是比较好的。 1 穴位按压，艾灸护胃 平时可用手指指腹按压或艾灸健脾祛湿的穴位，如阳陵泉、三阴交、神阙、足三里、承山穴等。用食指指腹按揉，每穴5—10分钟；也可以用点燃的艾条在穴位上方2—5厘米处艾灸，每穴5—10分钟。
2 穴位按压，小儿助长 小儿捏脊，或按揉足三里、百会、涌泉穴可振奋阳气、扶正祛邪，帮助小儿长高。捏脊是在背部用两手沿着脊柱的两旁，用拇指与其余四肢相对用力把皮捏起来，边提捏，边向前推进，由尾骶部捏到枕项部，重复3—5遍。
贡方堂中医小儿推拿是根据小儿的生理和病理特点，在其体表的特定穴位或部位以轻快柔和、平稳深透的手法，通过对穴位的点、按、推、拿，起到调解脏腑、疏通经络、平衡阴阳的方式来改善儿童体质，提高机体免疫力的一种物理疗法。 可替代部分化学药品，减少化学药品对儿童的毒副作用，增强儿童机体的自然抗病能力，几乎所有孩子都可以做小儿推拿！
小儿推拿 规律的推拿治疗一周一次， 可以促进小儿生长发育，增加免疫力。
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即将喜迎五一小长假 健康养生正当时 和亲朋好友相约贡方堂 给身心放个假~
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