“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”
——《月令七十二候集解》
7月22日，我们迎来夏季的最后一个节气——大暑，在“上蒸下煮”中进入一年中最热时段。
苦夏时节，三伏天里，高温多雨，暑热与湿气交加，难免使人心浮气躁。因此，大暑节气养生应注重防暑祛湿，调养心神。
大暑三候
一候 | 腐草为萤
这是指在大暑时节，萤火虫开始登场。这是大自然在酷热盛夏馈赠给人们的一份浪漫礼物。
二候 | 土润溽暑
这表明大暑时节，土地湿润，天气异常闷热。
三候 | 大雨时行
除了炎热，大暑时节也常会出现大雨，这反映了气候的变化和大自然的一种自我调节方式。
大暑是一年中阳气达到鼎盛，即将由阳转阴的时节。
大暑伏天里，人们可以从饮食、运动、起居、情绪等多方面调养身心，预防疾病。
01
食疗：清补并重
大暑时节，高温多湿，人体易受湿邪困扰，影响脾胃功能。
南昌贡方堂中医科专家陈顺涛提示，中医认为，脾主运化水湿，若脾虚则水湿不化，易形成湿毒。
盛夏之际，对于脾虚湿盛者，需健脾除湿、清洁肠胃。
甘味入脾，桑拿天可适当多吃些甘酸益脾、化湿和胃的食物，如用山药、薏米、菠萝、白扁豆等食材熬粥，粥中适量配加一些藿香叶、薄荷叶、佩兰等芳香气味的药草，来唤醒受困的脾，使其恢复正常功能。
若出现情绪烦躁、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗等中暑之症，可摄取绿豆、乌梅、西红柿、黄瓜、丝瓜、冬瓜、鲜藕、莲子、西瓜、凤梨等食物，以生津解暑。
若出现“无病三分虚”的情况，可适当吃鱼肉、鸡肉、鸭肉、瘦猪肉等肉制品，植物蛋白可以从豆制品中获得。
02
情志：调心凝神
夏主火，内应于心，心为君主之官，心乱则影响全身气机。
烦躁不安、无精打采、精神不振等不良情绪容易使人出现心肌缺血、心律失常或血压升高等险情。
在这样的情况下，调心宁神尤为重要。
可以通过听音乐、练字、阅读等方式，调节情绪，保持心神宁静。
此外，大暑期间应选择散步、太极拳、瑜伽、八段锦等温和的运动，以微微出汗为宜，避免过度劳累，还要适当安排作息，保持充足睡眠以怡养心神。
03
中医外治・防暑祛湿
中医讲“寒生百病，应以热治寒”。大暑正处于三伏天，而三伏天是一年里天气最热的时候，此时人体气血最旺盛，毛孔大开。
夏季阳气最旺，是调养身体、预防和治疗冬季易发疾病的最佳时机。
通过艾灸、拔罐、穴位敷贴等中医外治法，可以激发体内阳气，驱散体内潜伏的寒邪，达到增强体质、预防疾病的目的。
穴位敷贴：
中医强调“四时养生防病” ，冬病夏治首推的方法就是穴位贴敷法，俗称“三伏贴”。
大暑虽然很热，但却是贴三伏贴的好时节。“三伏贴”是根据中医冬病夏治理论而发明的一种外用的贴敷治疗方法。
这一方法采用的是辛温助阳的药物，在三伏天这个温度最高、阳气最为旺盛的时间段进行贴敷，以此刺激经络，具有祛除痼疾、扶正固本、提高机体免疫力、抵御寒冷和提高抗病能力的效果，应用于呼吸科、儿科、耳鼻喉科、妇科、骨科等各科疾病。
贡方堂三伏贴是由中医专家在临床验方的基础上提炼而成，采购地道药材精制而成。三伏连贴，辨证施术，选穴精准，引药入经。并由中医专家坐诊，予“三伏贴”与“推拿按摩”、“火罐”与内服中药相结合，内调外治，坚持“一人一方一贴”，疗效更佳。
艾灸：
在这个时期进行温热疗法的三伏灸，能从身体内部祛病缓疾。通过促进血液循环、通经舒络，三伏灸能很好地激发人体阳气，调整脏腑机能，从而显著改善阳虚寒湿体质，并提升机体免疫力。
贡方堂三伏灸利用艾草的温热之性，通过点燃艾条或艾柱，对准穴位进行熏烤，以达到温通经络、散寒除湿、调理气血的效果。
大暑时节，艾灸中脘、足三里、丰隆等穴位，可以温通经络，促进湿气排出，不仅能缓解夏季的脾胃不适，还能增强身体免疫力。
贡方堂中医“冬病夏治”，名老中医坐诊，选用道地药材，精准体质辨识，整体调理，量身定制专属每个人的“三伏套餐”，达到驱散体内寒邪，调节阴阳平衡的目的，为您的健康保驾护航！
The End
