惊蛰三候

我国古代将惊蛰分为三候：一候桃始华，二候仓庚（黄鹂）鸣，三候鹰化为鸠。

民谚云：“春雷响，万物长”以及“惊蛰节到闻雷声，震醒蛰伏越冬虫。”等等，这些均为惊蛰节气的特征。

惊蛰时节，春气萌动，大自然有了新的活力，呈现出一片欣欣向荣的景象。

四季养生重点大不相同，顺应一年四季气候阴阳变化的规律和特点进行调养，才能更好地达到强身健体、治病防病的目的。那么惊蛰节气如何养生呢？

养肝护肝

中医认为，春属木为少阳，主升发、萌发，五脏应于肝，肝喜条达而恶抑郁。

惊蛰节气需注重调肝、养肝以及顾护相对微弱稚嫩的初生之阳，若肝失条达、阳气宣发不畅，人体容易出现头晕、失眠、困顿、乏力等不适。

肝气升发太过容易出现上火，导致易怒、眩晕、目赤肿痛、血压升高等不适症状；还容易克伤脾胃，出现两胁肋胀痛、胃脘胀闷、嗳气等症状。

因此，惊蛰养生，首重养肝。

“当春之时，食味宜减酸宜甘，以养脾气”，饮食方面，应遵循减酸增甘的原则，因为酸入肝、甘入脾，减酸增甘才能达到补益脾胃的效果。

此时，建议多吃一些大枣、山药、南瓜等甜味食物以滋养脾胃，还可以多吃一些具有升发阳气作用的食物，如韭菜、春笋、芽菜等。

此外，还可适当多吃些清肝火食物，如芹菜、荠菜、菊花茶、梨等，有生津润燥的作用；少吃辛辣（辣椒）、油腻（烧烤）、过酸食物（醋、柠檬），以防肝火过旺。

另外，惊蛰阳气始动，过于寒冷的药食易损伤人体少阳相火，不利人体气机。应少食冷饮、寒凉水果、生冷海鲜。

还要忌肥甘厚味，肥肉、动物内脏等刺激性食物可助燥热生内火，伤及脾胃，可能导致宿疾复发。

艾灸作为中医传统疗法之一，具有温经散寒、通络止痛、扶阳固脱等功效。

在惊蛰节气，通过艾灸养生，可以调和阴阳，提高身体抵抗力，预防春季常见疾病。

此时气温变化大，人体容易受到风寒侵袭，加上病毒和细菌活跃，感冒、流感等呼吸道疾病高发。

此时，可以通过艾灸大椎、肺俞等穴位来增强免疫力，预防疾病。

春天气温刚转暖，容易忽视膝关节的保暖，导致关节受寒，从而引发或加剧疼痛，艾灸可以对改善因寒冷潮湿引起的膝关节不适有良好效果。

特别是针对那些体质偏寒的人群，贡方堂中医古法艾灸可以有效地帮助身体排出寒湿之气，提高机体抵抗力。

惊蛰节气灸

穴位：期门穴、风池穴、阳陵泉穴等

功效：期门穴具有健脾疏肝，理气活血的作用；风池穴可以预防感冒，同时具有醒脑提神的作用；阳陵泉为“八会穴”之筋会，为筋气聚会之处，对于筋类、关节类疾病有奇效，具有舒筋、壮筋的作用。可以有效防治“倒春寒”诱发的关节类疾病。

施灸方法艾条灸：点燃艾条一端，用艾火一端对准施灸穴位，距离皮肤3cm左右，如局部有温热感觉，即固定不动，可随热感、时间调整艾火与皮肤之间的距离，每次施灸10-15分钟，以灸至局部红晕为度。

注意事项

1、注意保暖。在艾灸的过程中，不用担心湿气会侵入体内，但是停止艾灸后，由于毛孔已经被打开正在排出湿气，所以要注意进行保暖，盖好毯子或者穿长衣长裤，是比较好的选择。

2、灸后不要淋雨。艾灸之后，因为毛孔处在打开状态的原因，千万不要出去淋雨，假如一定要出门，尽量在身体感觉不热了之后，穿戴整齐并打伞出门。

3、灸后不要用冷水洗手或洗澡。艾灸后尽量2个小时之内，不要用冷水洗手，如需洗手，尽量用高于体温的水，快速洗完。

总之，惊蛰节气是春季养生的关键时期。借助中医的智慧和古法艾灸养生，更好地顺应自然规律，调整身心状态，迎接一个健康、活力的春天。

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