整日疲惫不堪，面色不是苍白就是萎黄？这可能是身体在提醒你：气血已亮起红灯！只有气血充足，人才能气色好、身体好。中医怎么调理才能快速补气血？
如何判断自己是否气虚、血虚？
1、气虚的常见症状
气的主要功能是推动、温煦、防御、固摄，一旦气虚，就会导致机体出现某些功能活动低下或衰退。下面总结气虚者常见的几种症状，可对照自查：
◆平时容易累，不爱动弹，稍微走走就出虚汗；
◆不爱说话、情绪低落，或说话没有力气、声音小；
◆容易呼吸急促、接不上气；
◆容易心慌，时常头晕；
◆容易感冒，怕吹冷风。
2、血虚的症状
血循脉流于全身，发挥营养和滋润作用，为脏腑、经络、形体、官窍的生理活动提供营养物质，一旦血虚，脏腑、经络、形体失去了滋养，可能表现为以下症状：
◆面色萎黄、暗淡或苍白；
◆指甲、黏膜缺乏血色；
◆皮肤干涩、毛发干枯；
◆两目干涩、视物昏花；
◆失眠、多梦；
◆精神疲倦、恍惚，健忘、记忆力减退；
◆劳累后容易头晕、心悸；
◆保持坐姿或蹲着久了，猛地站起来时会眼前一黑；
◆女性月经量少、颜色淡，月经后期甚至闭经；
◆舌色淡。
南昌贡方堂中医科专家陈顺涛指出，临床上单纯气虚或血虚较少见，多为气血两虚，表现为：
核心症状：
疲惫感24小时在线，休息后仍感乏力
记忆力明显下降，注意力难以集中
心慌气短，稍微活动就喘促不已
睡眠障碍：要么睡不着，要么睡不醒
外在信号：
面色无华：既无红润也无光泽
指甲脆弱：薄脆易断，纵纹明显
脱发加剧：发量稀疏，发质干枯
月经紊乱：周期不准，量少色淡
中医调理四部曲
1. 经典方剂调理
八珍汤（气血双补基础方）
人参、白术、茯苓、甘草、当归、川芎、白芍、熟地
归脾汤（心脾两虚首选）
黄芪、党参、当归、龙眼肉、酸枣仁
2. 食疗方案
气血双补粥：
黄芪30g、当归10g、红枣10枚、粳米100g
先煎黄芪、当归取汁，与枣、米同煮为粥
补气养血茶：
党参5g、枸杞3g、桂圆肉3粒，开水冲泡
3. 穴位保健
足三里（健脾益气）：每日艾灸10分钟
血海穴（补血养血）：每日按揉5分钟
三阴交（调和气血）：睡前按压至酸胀
4. 生活调摄
睡眠：亥时（21-23点）入睡，子时进入深睡眠
运动：太极、八段锦等柔和运动，忌大汗淋漓
情绪：避免思虑过度，保持心境平和
医案
患者，女，29岁，因长期加班出现：
持续乏力半年，周末补觉仍感疲惫
月经量减少1/2，经期缩短至2天
面色萎黄，头发大把脱落
经陈主任诊断为气血两虚证，予：
内服：八珍汤加阿胶、砂仁
艾灸：隔日灸足三里、关元
食疗：定制气血调理药膳
外用：贡方堂金安油，助眠安神
调理效果：
2周后：精力明显改善
1个月后：面色转红润，脱发减少
3个月后：月经恢复正常，量色质均改善
