从偶尔颈肩酸痛，到转头时 “咔咔” 作响，再到手指麻木、头晕恶心？颈椎病的加重往往悄无声息，很多人忍到无法忍受才重视，却已发展成慢性劳损。

颈椎的“警报信号”

颈椎病是因颈椎长期劳损、骨质增生或椎间盘突出，压迫神经、血管引发的一系列症状的临床综合征。

常见症状和表现：

1.肩颈僵硬与疼痛。初期表现为颈部肌肉酸胀、活动受限，如同生锈的机械臂，尤其在久坐后加重，可能伴随“咔咔”异响。

2.神经压迫症状。手指麻木、刺痛或无力（常见于拇指、食指及中指），严重时可能影响握力，甚至误以为是“鼠标手”。

3.头晕与头痛。转头时突发眩晕、视物模糊，可能与椎动脉受压导致脑供血不足有关，常被误认为“压力性头痛”。

4.反复落枕与姿势异常。频繁落枕或颈部无法自然挺直（如“富贵包”），提示颈椎稳定性下降。

5.全身关联症状。耳鸣、胸闷、吞咽困难、下肢无力或行走不稳（像踩棉花），甚至影响大小便功能，可能是脊髓型颈椎病的危险信号，需立即就医。

南昌贡方堂中医科专家陈顺涛表示，中医认为颈椎病属“痹症”“项强”“眩晕”范畴，病因与以下因素相关：

《伤寒论》中的葛根汤，是治疗颈椎病的特效方。

葛根汤常用来发汗解表，很多人在感冒的时候，往往会选择使用葛根汤来治疗，认为其功效好、副作用少，但其实它对治疗颈椎病也十分有效。

张仲景在《伤寒论》中提到“太阳病，项背强几几，无汗，恶风者，葛根汤主之”。

项，脖子；背，包括后背腰腿整个太阳经；强，就是发紧不灵活；“几几”是形容短羽之鸟，不能飞腾，动则先伸其颈之状。“几几”一说是肩背像桌板一样僵硬项背强几几，即项背部肌肉拘紧疼痛、不柔和，俯仰不能自如之谓。简单来说，就是肩膀、后脖子那里，感觉紧紧的，扭动困难，有种牵扯的感觉。

现代常见颈椎病、肩周炎，病理特点与太阳病“项背强几几”类似，考虑到端肩久坐，易于外感风寒湿邪。

葛根可通过活血通络止痛之用，缓解颈椎病的局部症状。

葛根因其解肌祛邪、升津舒筋、引药上行、活血通络等独特的功效，已经成为治疗颈椎病必不可少的要药。

药物组成

葛根20g、麻黄6g、桂枝10g、芍药10g、炙甘草6g、生姜9g、大枣12枚（切开）。

中医外治

针灸疗法：

①作用：疏通经络、调和气血、止痛。

②常用穴位：

风池穴、大椎穴（第七颈椎棘突下）、肩井穴（肩部最高点）、合谷穴（手背，拇指与食指之间）

推拿按摩：

①作用：放松肌肉，改善血液循环，调整颈椎小关节紊乱。

②方法：

配合贡方堂金络油温热渗透，草本精华直抵深层。按摩后敷上金络油，温通经络、散寒祛湿，即时缓解酸胀麻木，长期调理改善颈椎曲度。从此告别头晕手麻，重拾灵活脖颈！

拔罐疗法：

①作用：祛风散寒，通络止痛。

②部位：颈部、肩背部肌肉丰厚处，留罐10-15分钟。

中医 “未病先防” 理念，教你从日常入手，堵住颈椎病的加重之路！颈椎病的防治核心是 “三分治、七分养”，日常做好这 3 点，能有效降低发病风险、缓解不适：

1. 调姿势：给颈椎 “减负担”

办公 / 看手机：看电脑时保持背部挺直，双肩放松，胸口离桌沿一拳、眼睛离屏幕一尺，键盘鼠标摆放至手臂自然下垂位置；看手机时尽量举至视线平齐，避免长时间低头（低头 1 小时≈颈椎负重 20 公斤）；

定时放松：每坐 40-60 分钟，起身做 5 分钟 “颈椎养护操”：缓慢抬头、低头、左右转头（每个动作停留 3 秒，幅度不宜过大），或双手交叉托住颈后，轻轻向后方拉伸，促进颈部气血循环；

优化睡眠：选择高度适中的枕头（仰卧时能伸入一指缝隙，侧卧时与肩同宽），材质推荐荞麦皮、乳胶等弹性适中的类型，避免过高、过低或过硬的枕头；睡眠时尽量仰卧或侧卧，杜绝俯卧（易导致颈椎扭转受压）。

2. 避寒湿：给颈肩 “穿铠甲”

重点保暖：夏季空调房穿带领衣服或搭一条薄围巾，避免冷风直吹颈肩；冬季外出务必戴围巾，保护颈部阳气不流失；

远离潮湿：洗澡后及时擦干颈部，不穿湿衣服、不湿着脖子睡觉；长期在潮湿环境工作者，可多喝生姜红糖水、陈皮水，驱寒祛湿。

3. 强筋骨：给颈椎 “补支撑”

适度锻炼：推荐游泳（尤其是蛙泳，能充分放松颈部肌肉）、太极拳、八段锦等温和运动，或每天做 10 分钟 “靠墙站立”（后脑勺、肩膀、臀部贴墙，收紧核心），增强颈部、背部肌肉力量，为颈椎提供 “支撑保护”；避免高强度颈部扭转、负重训练（如负重转头、不当牵引），反而可能加重损伤；

饮食滋养：多吃补肝肾、强筋骨、活血脉的食材，如黑豆、枸杞、核桃、栗子、牛肉、羊肉、当归、山药等，可煮制当归生姜羊肉汤、枸杞核桃粥等食疗方；少吃生冷、寒凉食物，避免损伤脾胃阳气，影响气血生成。