三伏天越来越热，与此同时，很多人纷纷抱怨睡不好——晚上睡不着，白天又觉得困。尤其习惯了晚上九、十点钟就睡觉的人，感觉可能更明显。
这不禁让人疑惑：为什么一到夏天就睡不好？
中医认为：夏季失眠，主要是由于心血不足引起。
“心主神明”，心血充足，心神得以濡养，才会安定，睡眠才会顺利，反之则难以入睡。
由于夏季气温高，代谢旺盛，一活动就爱出汗。“血汗同源，汗为心之液”，人出汗太多，就容易耗伤心血。
加上现代人工作、生活压力普遍较大，尤其是人到中年，成日为一家老小操心劳神，“思则气血损耗”，更会加重心血的亏虚。
因此，夏季夜间失眠、睡不好觉，白天没精神、情绪不佳等现象十分常见。
南昌贡方堂中医科徐范浔医生表示，中医将失眠称为“不寐”，它表现为入睡困难、浅眠易醒或者彻夜难眠。
《黄帝内经》中提到：“卫气不得入于阴，常留于阳。留于阳则阳气满，阳气满则阳跷盛，不得入于阴则阴气虚，故目不瞑矣。”
这表明阴阳失调是导致失眠的重要原因之一。而从脏腑的角度来看，心主神明，心神不安则难以入眠，同时，肝、脾、肾等脏腑的功能失调也会影响睡眠质量。
中医辨证分型与食疗调理
中医讲究“药食同源”，根据辨证分型，通过食疗来调和身体，预防疾病。
1、心脾两虚型：
表现为多梦易醒，心悸健忘，神疲乏力，面色萎黄，食欲不振，腹胀便溏，舌淡苔薄，脉细弱。
推荐食疗：莲子山药炒鸡丁
材料：莲子10g，山药20g，鸡胸肉100g，香菇3g，火腿3g，鸡蛋清1个。
做法：1）鸡胸肉切丁，用鸡蛋清、淀粉、适量食盐抓匀腌制，莲子温水泡发后隔水蒸熟，山药、香菇、火腿切丁。
2）将鸡丁煸至七成熟，加入莲子、山药丁、香菇丁、火腿丁翻炒至熟，食盐调味。
不适宜人群：大便不畅、或大便干结者慎用。
2、阴虚火旺型：
表现为心烦不寐，心悸不安，头晕耳鸣，健忘，腰膝酸软，口干咽燥，五心烦热，舌红少苔，脉细数。
推荐食疗：枸杞银耳炖雪梨
材料：枸杞3g，莲子10g，大枣6g，雪梨100g，银耳10g。
做法：1）银耳、莲子泡发，枸杞、大枣浸泡30分钟，雪梨切块。
2）莲子、银耳用武火煮沸后，放入雪梨、大枣文火慢熬1小时，再加入枸杞炖煮5分钟，冰糖调味。
不适宜人群：身体困重、有白痰、大便粘腻、糖尿病患者慎用。
3、心胆气虚型：
表现为多梦易醒，胆怯心悸，遇事易惊，气短自汗，倦怠乏力，舌淡，脉弦细。
推荐食疗：酸枣麦仁粥
材料：酸枣仁（炒）6g，麦仁 20g，粳米 30g。
做法：酸枣仁浸泡30分钟后煎煮30分钟，过滤取汁，加入麦仁、粳米，煮至米熟粥成。
不适宜人群：急躁易怒、胁下胀满者慎用。
中医在治疗失眠、焦虑类疾病，一直都很有优势。
强调对每位患者都讲行细致的诊断，通过望、闻、问、切四诊合参，分析病因、病性、病位，这种辨证施治的方法从而制定个性化的治疗方案。
针灸和推拿作为中医的特色疗法，在失眠治疗中发挥着重要作用。
通过刺激特定的穴位，针灸能够调和气血、安神定志，能够调和脏腑功能、舒筋活络，对失眠的治疗具有一定的辅助作用。
推拿则可通过按摩身体各部位，舒缓肌肉紧张，缓解失眠症状。
同时，中医还强调预防、养生等方面的理念，旨在帮助患者从根本上改善健康状况，提高生活质量。
如果有任何健康问题，需要辨证，可以一对一咨询老中医，会用专业知识和经验帮助大家！
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专家介绍
徐范浔，毕业于成都体育学院，师从四川“郑氏骨伤”传人解勇教授，学习中医骨伤科、运动损伤。师从成都著名中医儿科医生“曾小儿”曾凡教授系统学习中医儿科。有将近 5 年的运动队工作经验，长期承担国家队运动医疗保障工作。
擅长中医骨伤、运动损伤各类疾病及儿童常见呼吸、消化问题。颈椎病、肩周炎、各类骨关节紊乱、肌骨关节疾病、脊柱侧弯、骨盆紊乱、长短腿、高低肩、儿童咳嗽、鼻炎、积食经久不愈及成年人内科杂病等。
坐诊时间：周二、五、日全天坐诊；周一、四晚班(13:00-21:00)；
坐诊地点：江西省南昌市红谷滩区洪城时代广场1栋贡方堂国医馆 · 中医门诊部
