俗话说：“夏有三伏，热在中伏”。今天是2024年7月25日，中伏第一天。虽然酷热难当，但也是一年里最宝贵的养阳排寒的黄金期。
中伏和初伏、末伏不一样，三伏养生期到了中间的部分，承上启下的转折点20天。
南昌贡方堂中医科专家陈顺涛表示，“冬病夏治，事半功倍！”很多冬病都是夏天积累的。中伏，暑邪和湿邪交替，人体最容易落下病根，也是调理的最佳时期。
01 中伏补阳：饮食篇
中伏天湿热较重，容易导致脾虚，要注意健脾护脾。 饮食应以清淡为主，绿豆有健脾的功效，可以适当喝些绿豆粥祛湿健脾。中医认为，绿豆煮汤能够消暑益气、清热解毒，对于轻度中暑，头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热症状能够起到治疗效果。 还应该适当多吃蔬果，特别是维生素含量高的蔬果，如西红柿、西瓜、黄瓜等。 伏天气温高，人体容易脱水，因此大量补水是防止中暑的最佳方法，也可以喝一点绿茶或者淡盐水。
中伏吃三瓜 1 吃苦瓜：祛痱子 苦瓜的“苦”，才是营养的关键和精髓！中医认为，苦瓜味苦，有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。如果发现自己身上长痱子，可以在餐桌上加入苦瓜。 2 吃丝瓜：平痰喘 丝瓜含有丰富的维生素、矿物质、植物黏液、木糖胶等物质，全身都可入药。而且丝瓜可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。 丝瓜性寒，具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。如果出现痰喘咳嗽、热病烦渴等也不妨试试吃点丝瓜来缓解。 3 吃冬瓜：增食欲 “冬瓜”，听名字就知道非常适合炎热的三伏天食用。冬瓜能清热化痰，除烦止渴，降火解毒、利尿消肿。而且冬瓜含水量较多，还可以起到增进食欲的作用。由于不含脂肪且含糖量较低，对糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人群来说是个不错的选择。
02 中伏要防病
1. 心血管疾病：一不小心要人命 每年夏天从6月开始，心脑血管疾病就进入了高发期，并且会一直持续到8月中旬。既往的统计数字显示，气温每升高1℃，急诊的心脑血管疾病患者就会增加17.3%。 2. 中暑：死亡率高达60% 夏季高温，中暑不是什么罕见事儿。但是！在中暑里面，有一种最严重的中暑叫做“热射病”，死亡率高达60%，是临床表现最严重、死亡率最高的中暑。 3. 面瘫：空调直吹容易面瘫 夏季，人们常呆在空调房，很容易导致一种夏季高发疾病——面瘫！天气炎热，部分人选择空调或者风扇直吹，风寒之邪侵犯面部，出现面部神经炎，即面瘫病症。面瘫患者常常会导致面部神经麻痹，严重时嘴歪眼斜。 4. 肠炎：不注意很遭罪 这段时间人体消化功能变弱，自身的抵抗力和对气候适应性下降；同时，闷热的天气适宜细菌的繁殖，因而腹泻、肠炎成为“夏季”最常见的消化道系统疾病。
03 中伏灸：养元气，除病根
常言道： 中伏灸与伏前灸、初伏灸不同，在整个三伏灸里，它起着承上启下的作用。此时整个三伏灸已经进入中间环节，也到了需要添一把火的关键转折点。
中伏素有“毒节”之称。
中伏期间，雨水多易挟湿，气温高还闷热，暑湿之气乘虚而入，就会使人心气亏耗。尤其老人、儿童、体虚者，容易苦夏、中暑，出现疲劳、消化功能减退等症状。 人们习惯于借助吹空调、冲凉水澡、吃冷饮来降温，极易遭致寒邪入体，留下病根儿，给秋冬健康埋下隐患。
虽说中伏气温太高，太阳太毒，但是，热也有热的好处——此时是调理寒症、冬病夏治的极佳“天时”。 在中医眼中，“热”代表开放，人体毛孔张开，经脉气血运行充盈，最利于药性和阳气的吸收。 因此，中伏这20天是最宜调理身体、排除体内寒湿伏邪的黄金时期。唯有抓住这个极佳的“天时”艾灸，才能大限度地以热治寒、鼓舞阳气、调整阴阳，达到冬病夏养的目的。 贡方堂开展冬病夏治三伏灸疗法数年，通过灸药结合，温补脏腑、经脉和气血，起到培元固本、扶正祛寒除湿等功效。可达到有病治病，无病强身的作用。
04 中伏：穴位贴敷关键期
穴位贴敷（简称“三伏贴”），是我国传统中医疗法中的特色疗法，在伏天阳气生发最旺盛的时候，在特定穴位贴敷膏药，通过经络系统的传导，将药力直达病所，治疗诸多慢性难治性疾病，预防冬天疾病发作，具有安全、简、便、验、廉等特点，老少皆宜、效果显著。 不少患者表示，贡方堂中医科采取“冬病夏治”方式，经三次贴敷后，自己在去年秋冬季，鼻炎症状明显减轻，食欲也好了不少。 因为各种原因错过初伏的患者，中伏冬病夏治还可以继续吗？ 南昌贡方堂国医馆中医科提醒，其实错过初伏，中伏冬病夏治仍然可以继续，三伏天是一个时间段，并不是一个时间点，因此贴敷、治疗的时间不必拘泥于每伏的第一天。 大家如果错过初伏也不用担心，只要选择在三伏期间进行贴敷，并将贴敷时间依次往后顺延，按照10天一个周期，连续贴敷4次，也能起到冬病夏治的作用。
贡方堂三伏贴是由中医专家在临床验方的基础上提炼而成，采购地道药材精制而成。三伏连贴，辨证施术，选穴精准，引药入经。并由中医专家坐诊，予“三伏贴”与“推拿按摩”、“火罐”与内服中药相结合，内调外治，坚持“一人一方一贴”，疗效更佳。
养好三伏天，避病一整年。 三伏注意调养身体，可以增强体质，祛除疾病，让身体更健康！
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